Suplimentele de fier pot preveni deficiența de fier.
Fierul este un mineral alimentar necesar pentru ca celulele roșii să transporte oxigen. De asemenea, este important pentru anumite celule musculare. Veți obține fier atunci când mâncați carne roșie, stridii, spanac și alte verde cu frunze verzi, fasole, lămâie și carne de organe. Oamenii care nu primesc suficientă fier în dieta lor pot deveni anemici și se simt reci și obosiți.
În timpul sarcinii
Aveți nevoie de mai mult fier atunci când sunteți însărcinată deoarece corpul dumneavoastră face mai mult sânge și copilul în curs de dezvoltare are nevoie de fier. De asemenea, veți pierde sânge în timpul livrării, deci aveți nevoie de fier suplimentar pentru a vă ajuta în timpul recuperării. Deficitul de fier în timpul sarcinii este obișnuit, dar suplimentele de fier pot face mai ușor să obțineți tot fierul de care aveți nevoie zilnic.
În timpul perioadei
femeile cu perioade grele ar putea avea nevoie de suplimente de fier pentru a înlocui fierul pierdut din menstruația grea circulație sanguină. Fierul poate împiedica o parte din oboseala pe care o simțiți în timpul perioadei. Femeile care utilizează IUD au mai multe șanse de a avea flux sanguin mai greu și pot avea nevoie de mai mult fier, în timp ce femeile care se află pe pilulă pot avea perioade mai ușoare.
În timpul copilariei
Copiii și copiii au nevoie de fier pentru a crește și a se dezvolta corespunzător; copiii care nu primesc suficientă fier în dietele lor pot avea un timp mai ușor de luptă împotriva infecțiilor și au o funcție mai bună a creierului dacă iau suplimente de fier. Totuși, nu este mai bine să întrebați medicul pediatru despre cea mai bună doză pentru copiii dvs.
Vegetarieni sau vegetarieni
Vegetarienii evită carnea, păsările de curte și fructele de mare, dar pot consuma ouă sau produse lactate. Veganii sunt vegetarieni, care evită, de asemenea, să mănânce orice tip de alimente pe bază de animale, inclusiv ouă și produse lactate. Forma de fier găsită în alimentele pe bază de plante nu este absorbită la fel de ușor ca fierul din carne și alte produse de origine animală, deci este mai ușor pentru vegetarieni și vegani să fie deficit de fier. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, mai ales dacă sunteți o femeie cu perioade grele, suplimentele de fier vă pot ajuta să vă măriți energia.
Precauții
Adulții au nevoie în mod normal de 10 până la 15 miligrame pe zi. Suplimentele de fier se pot dezvolta și devin toxice, deci nu trebuie să le luați decât dacă sunteți sigur că aveți nevoie de ele și trebuie să respectați indicațiile de dozare de pe etichetă. Institutul de Medicină din S.U.A. stabilește limita superioară tolerabilă la 40 miligrame pe zi pentru copii și 45 miligrame pe zi pentru adulți. Păstrați-le și la îndemâna copiilor, deoarece o dozare pentru adulți poate fi otrăvitoare pentru un copil mic sau mic. Există momente în care este posibil să aveți nevoie de un supliment de fier, dar mai întâi să discutați cu medicul dumneavoastră.
