Jogging pe o banda de alergat este o modalitate eficienta de a arde calorii
Indiferent daca sunteti nou in lumea fitnessului sau aveti a fost exercitată zilnic de ani de zile, evitând plictiseala de antrenament vă poate menține pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele. Dacă ați călătorit cu fidelitate sau ați alergat pe o banda de alergat și ați dori ceva mai distractiv, jogging pe o mică trambulină oferă un alt tip de antrenament aerob. Cu toate acestea, dacă arderea caloriilor este scopul dvs., banda de alergare este cea mai bună cale de a vă exercita.
Bătălia de alergare
Numărul de calorii pe care le veți arde în timpul antrenamentului dvs. de alergare depinde de viteza dvs. - o plimbare pe banda de alergat va arde calorii semnificativ mai lent decât o jog. Pentru a simula rezistența la vânt cu care vă confruntați în aer liber, setați întotdeauna înclinarea benzii de alergare la 1%. Harvard Medical School notează că o persoană de 155 de lire sterline va arde 167 de calorii în timpul unei plimbări de 30 de minute cu o viteză de 4 mph, 298 de calorii în timpul unei joguri de 30 de minute la 5 mph și 372 de calorii în timpul unei joguri de 30 de minute la 6 mph. Trambulină caloriile arse
Deși jogging pe o mică trambulină arde mai multe calorii decât să bată pe o trambulină mare, tot nu veți arde calorii atât de repede ca mersul pe jos sau jogging pe un treadmill. CalorieLab raportează că o persoană de 155 de lire va arde aproximativ 124 de calorii în timpul unei joguri de 30 de minute pe o mică trambulină. Acest număr este puțin mai mic decât caloriile pe care le veți arde pe parcursul unei plimbări de 30 de minute, dar cu mult sub caloriile pe care le veți arde în timpul unei jogginguri.
Beneficii pentru banda de alergare și trambulină
Indiferent dacă alegeți să faceți exerciții pe o banda de alergat o trambulină, fiecare dispozitiv contribuie la un antrenament aerobic care oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. Potrivit lui MayoClinic.com, exercitiile aerobice imbunatatesc sistemul imunitar, imbunatatesc rezistenta, te mentin sanatos prin diminuarea riscului de a dezvolta conditii de sanatate, cum ar fi boli de inima si tensiune arteriala ridicata, scade nivelul de stres si creste durata de viata. Calorii
Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. principal de a vă exercita în mod regulat, păstrarea contează a numărului brut de calorii pe care le ardeți vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. MayoClinic.com notează arderea a 3.500 de calorii mai mult decât consumați, ceea ce este de obicei posibil pe parcursul unei săptămâni, vă va ajuta să pierdeți 1 kilogram de grăsime. Dacă intenționați să faceți zilnic exerciții fizice, intenționați să creați un deficit de calorii de 500 de calorii pe zi pentru a ajunge la un total de 3500 de calorii până la sfârșitul săptămânii
