Miscările dansului îți dau rutina obișnuită cu distracție și creativitate.
Uneori, alergând doar pe o banda de alergat sau prin ridicarea greutății moarte nu este suficientă pentru a vă motiva să lucrați. Pomparea muzicii și mișcările în schimbare rapidă fac exercițiile de dans o alegere mai interesantă. Exercițiile de dans contemporan te provoacă fizic și te emoționează mental și le poți interpreta într-o sală de gimnastică sau în propria ta casă. Exercițiile de dans sunt deosebit de utile pentru antrenamentele cardio și core. Bazându-se pe diferite genuri de mișcare, numeroasele tipuri de exerciții de dans înseamnă că există ceva pentru fiecare.
Participarea energetică
Cursurile de dans de grup sunt perfecte pentru exerciții sociale care doresc să folosească această activitate pentru a interacționa cu oameni care au aceleași minți. Participanții la cursurile de exerciții care încorporează mișcări de dans latin, cum ar fi salsa și merengue, sunt încurajați să-și ticăie limbile și să strige în euforie pasionantă, în timp ce se învârteau și sară în sală. Zumba și Pon de FLO sunt exemple de antrenamente de dans latin care vă vor face să faceți o transpirație în timp ce vă răsuciți și strigați. Când vă scuturați ganterele în bătaie, este posibil să nu observați cât de greu vă lucrați bicepii. Cursurile de dans de participare ca acestea inspiră un sentiment de comunitate, care vă poate motiva să continuați să lucrați mai mult decât o voință de rutină solitară.
Self-Esteem Constructori
Unele cursuri de dans contemporan includ mișcări sexy din inspirații incitante, cum ar fi dansul burții și dansul pol. Împingeți-vă mușchii în timp ce vă pompați stima de sine. Exercițiile pentru clasele de dans care subliniază curbele feminine sunt provocatoare și, uneori, folosesc mușchii pe care alte antrenamente le pot uita, dar mișcările cu impact scăzut sunt sigure pentru majoritatea tipurilor de corpuri. Există o mulțime de consolidări de bază implicate, dar distracția îndrăzneață de împingere pelvină face antrenament se simt inofensive; până când îți dai seama cât de tare ești a doua zi. Îmbunătățirea antrenamentelor de dans vă îmbunătățește psihicul împreună cu corpul.
Puterea creierului
Combinațiile de mișcări și ritmul rapid al ritualurilor de exerciții de dans provoacă mintea în timp ce vă remodelați corpul. Un studiu publicat în 2003 în "New England Journal of Medecine" a arătat că subiecții care au făcut baluri de dans de două ori pe săptămână au fost mai puțin susceptibili de a dezvolta demență. Doar despre orice exercițiu cauzează creierul dvs. să elibereze substanțe chimice care construiesc nervi, dar dansul este chiar mai mult un stimulator al creierului, deoarece memorarea necesară pentru a urmări de-a lungul acționează ca un teaser de creier. Participarea regulată la exerciții de dans vă poate îmbunătăți abilitățile de memorie.
Vicarious Living
Cursurile de dans contemporan oferă o senzație de entuziasm pentru aventurile în rutine de antrenament cu elemente acrobatice. Sălile de specialitate oferă exerciții care încorporează trăsături valoroase pentru circ, inclusiv zborul cu trapezoidale, mersul cu mătase aeriană și dansul plutitor. Aceste exerciții împrumută mișcări de la dansul modern, balet și acrobație pentru o provocare dificilă pentru coapsele, miezul, bicepsul și tricepsul, folosind cercuri suspendate. Zburați prin aer în timp ce efectuați mișcări de dans care vărsau grăsimi și construi muschi.
