Eficacitatea Bicicletelor Cu Împrumut

Autor: | Ultima Actualizare:

Așezați-vă într-un scaun și luați-vă locul.

Câte scaune vă oferă un excelent antrenament cardio și vă permit să mențineți sau să pierdeți în greutate? Nu veți obține astfel de beneficii dacă vă așezați pe un scaun înclinat în fața televizorului sau pe un balansoar de pe verandă. Dar când vă așezați pe scaunul ca scaunul unei biciclete de exercițiu, acele beneficii sunt ale dvs. pentru luarea. Tot ce trebuie să faceți este să începeți pedalarea.

Antrenament cardio

O bicicletă recicentă este concepută pentru a vă oferi un antrenament cardio eficient, iar întărirea inimii este esențială pentru prevenirea unui număr de afecțiuni grave de sănătate, inclusiv a bolilor de inimă, a diabetului zaharat și a obezității. Consiliul American privind Exercitiul afirmă că "eficacitatea antrenamentului dumneavoastră cardio se reduce cu adevărat la cât de mult lucrați, pe care îl puteți controla pe orice echipament cardio ..." O bicicletă reclamantă vă permite să controlați cantitatea de rezistență , urcați în sus și în jos dealurile folosind programele de antrenament construite în biciclete și utilizați antrenamentele interval - scurte la viteză maximă urmate de perioade de recuperare lentă - pentru a revigora eficacitatea antrenamentelor cardio.

Pierdere în Greutate

Pierderea în greutate poate fi realizată în timp ce stați pe o bicicletă recumbent. Deși unii experți în fitness spun că bicicletele staționare sunt mai bune pentru pierderea în greutate - puteți să vă ridicați și să pedalați într-o clasă de spin și o bicicletă staționară vă oferă un pic mai mult un antrenament - diferența este relativ nesemnificativă. Trucul este de a arde calorii și puteți să faceți acest lucru într-un mod eficient pe o bicicletă. Acest lucru este valabil mai ales dacă includeți o antrenament de interval în antrenamentul dumneavoastră biciclete. Exploziile complete de antrenament de intervale vă permit să ardeți mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp.

Durerea și dizabilitatea

Așa cum remarcă ACE, o bicicletă recicentă este utilă în special pentru persoanele cu probleme de spate. Scaunul oferă suport pentru spate, iar bicicleta care se întoarce oferă un antrenament cu impact redus care pune mai puțină stres pe spate și pe corp în general. În plus, publicațiile Harvard Health Publications afirmă că o bicicletă în picioare sau în stare staționară vă permite adesea să continuați să lucrați dacă aveți genunchiul alergătorului, deoarece o bicicletă pune mai puțină stres asupra articulației genunchiului. În cele din urmă, o bicicletă recicentă poate fi doar biletul pentru o persoană cu dizabilități sau pentru persoanele în vârstă. Așa cum subliniază Helpguide.org, exercițiul este vital pentru acești indivizi și ședința pe scaunul unei biciclete recuțătoare permite anumitor persoane care nu pot să efectueze alte forme de exerciții pentru a lucra eficient.

Considerații

Cea mai bună mașină de exerciții - sau exercițiu de rutină - este cea pe care vă bucurați și care este cel mai probabil să vă țineți de-a lungul distanței lungi. Dacă vă place să utilizați o bicicletă recumbent, este o modalitate eficientă de a rămâne în formă. Puteți să-l utilizați și ca antrenor încrucișat eficient, deoarece caracterul scăzut al impactului unei biciclete recușcată oferă corpului o pauză de la sporturile cu impact sporit, cum ar fi alergarea. fotbal sau baschet. De fapt, o bicicletă recuctivă vă permite să stați pe un scaun, să vizionați televizorul și să vă simțiți bine. Se pare că este prea bine pentru a fi adevărat.