Strângeți gâtul și reduceți o barbă dublă cu exerciții de gât.
Indiferent dacă gâtul tău este un rezultat al îmbătrânirii sau al supraalimentării, combinarea unei diete sensibile și a unui exercițiu cardiovascular poate ajuta la reducerea acestuia. Exercitiile de exercitii de exercitii de zgarieturi au bonusul suplimentar de strangere a barbiei si, potrivit Universitatii din Maryland, relaxarea muschilor stransi. Bineînțeles, cea mai bună modalitate de a-ți slăbi gâtul este să îți subțiri întregul corp, dar atunci când combini cardio cu exerciții de gât, ai putea vedea chiar și rezultate mai bune.
Stați cu spatele drept, privindu-vă drept înainte, cu brațele atârnate în părțile laterale.
Înclinați-vă capul înapoi, așa că priviți la tavan. Țineți poziția timp de cinci secunde.
Înapoiați încet capul în poziția inițială. Repetați acest exercițiu 10 de ori pe zi.
Coborâți bărbia în piept.
Rotiți ușor gâtul în lateral, astfel încât urechea să vă atingă de umăr.
Rotiți gâtul înapoi ușor și faceți un cerc complet, încheind cu bărbia la piept. Dacă un cerc complet nu se simte confortabil, faceți un semicerc de la umăr la umăr. Repetați exercițiul de cinci ori la 10.
Înclinați-vă capul în lateral, astfel încât urechea să atingă un umăr.
Puneți mâna brațului pe care vă sprijiniți pe partea superioară a capului și trageți ușor, întinzându-vă gâtul. Țineți apăsat timp de cinci secunde, apoi repetați de cinci ori pe fiecare parte.
Înclinați-vă capul înapoi și priviți-vă la tavan. Dă-ți buzele ca și cum ai să săruți pe cineva și să-l țineți cinci secunde. Eliberați tensiunea, permițând totodată capul să se închidă. Repetați exercițiul de cinci ori.
avertizare
- Nu faceți exerciții de reducere a gâtului dacă aveți dureri la nivelul gâtului, feței sau maxilarului. Utilizați prudență atunci când rolați capul înapoi atunci când faceți cercuri de gât; în cazul în care mișcarea este prea dureroasă, pur și simplu mergeți lateral.
