Încercați să consumați usturoi proaspăt pentru a reduce excesul de mucus.
Ați simțit vreodată nevoia persistentă de a vă curăța gâtul sau de a nu fi capabil să opriți tusea? Dacă este așa, corpul dvs. poate produce exces de mucus. Mucusul este o substanță vâscoasă, alunecoasă, care este secretizată de membranele mucoase ca un strat de protecție lubrifiant. Dar excesul de mucus poate provoca disconfort gâtului, congestie nazală, tuse și chiar dificultăți de respirație. Răceala obișnuită, gripa, sinuzita, alergii, sensibilități alimentare și boli cum ar fi bronșita, pneumonia, emfizemul sau fibroza chistică pot crește productivitatea mucusului. Anumite alimente și lichide pot ajuta la atenuarea excesului de mucus și a simptomelor sale asociate.
Supa de pui
Supa de pui, un remediu popular pentru răceala obișnuită, a fost studiată la Centrul Medical Nebraska. Rezultatele studiului, publicat în 2000 în "Chest", au arătat că supa de pui a inhibat mișcarea celulelor sistemului imunitar numită neutrofile. Această activitate inhibitoare are ca rezultat o inflamație scăzută, ceea ce poate explica de ce supa de pui poate reduce simptomele infecțiilor tractului respirator superior, inclusiv producția de mucus.
Legume si fructe
Legumele si fructele bogate in beta-caroten si vitaminele C si E pot diminua umflarea cailor respiratorii si congestia prin efectul lor antiinflamator, conform Dr. Mary L. Hardy de la Grupul Medical Medical Integrative Cedars-Sinai. Culorile și fructele colorate sunt cele mai bune opțiuni. În plus, sa constatat că un compus din mere și struguri numit quercetin inhibă inflamația. Dr. Hardy recomandă, de asemenea, alimente picante. Ei acționează prin creșterea fluxului sanguin, care crește oxigenul până la pasajele nazale și ajută mucusul subțire. Încearcă ardei fierbinți, ceapă, usturoi și hrean.
Peste de apă rece
Pestele de apă rece sunt surse bogate de acizi grași omega-3. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, omega-3-urile pot reduce producția de mucus datorită efectului lor antiinflamator. Sardine, hering, macrou, somon, păstrăv și ton sunt câteva alegeri bune. Alte surse de omega-3 includ nucile, semințele de in, uleiul de nuc și uleiul de semințe de in.
Băuturi
Creșterea aportului de apă poate ajuta mucusul subțire și viteza de îndepărtare a acestuia. Lichidele fierbinți pot fi deosebit de eficiente în reducerea mucusului. Acestea acționează prin creșterea mișcării cilia în membranele mucoase, care ajută la curățarea mai rapidă a mucusului. Încearcă să bei apă caldă cu suc de lămâie proaspăt stors. Plantele benefice care pot fi consumate ca ceai din plante includ menta, trandafiri, schinduf, lobelia și mullein. Aceste plante acționează ca expectoranți, care subțiriază și ajută la eliminarea excesului de mucus.
