Iaurtul cu aromă de fructe poate împacheta cât mai mult zahăr ca și calciu.
Industria alimentară este o afacere de miliarde de dolari; așa este industria de pierdere în greutate. Pune aceste două puteri împreună și ai o rețetă pentru dezastru. Producătorii de alimente etichetează în mod constant produsele lor cu cuvinte cum ar fi "sănătoase" și "naturale". În timp ce aceste afirmații ar putea fi reglementate de FDA, unele dintre aceste alimente nu sunt la fel de bune pentru tine, după cum credeți.
granola
În timp ce granola conține niște carbohidrați din cereale integrale și fibre sub formă de ovăz și fructe uscate, răul în general depășește bunul. Majoritatea granola este încărcată și cu zahăr sub formă de miere, sirop de arțar și zahăr brun. O ceașcă de granola poate conține 12 grame de zahăr. Acest lucru face granola bogat in calorii, de asemenea - o ceașcă de granola poate conține la fel de mult ca și calorii 597 și grame 29 de grăsimi. Pentru acea cantitate de calorii și grăsimi, ați putea mânca o masă întreagă și ar fi mult mai satisfăcătoare.
Iaurt
Iaurtul cu aromă de fructe este ambalat cu zahăr. Un singur carton de iaurt poate conține 14 grame. Sigur, puteți obține soiurile "ușoare" care utilizează îndulcitori artificiali în locul zahărului, dar dacă căutați ceva sănătos și natural, acest lucru nu este un traseu mult mai bun.
Dacă alegeți tipul potrivit de iaurt - iaurt simplu sau cu conținut scăzut de grăsime - și adăugați fructe proaspete, iaurtul poate fi o gustare sănătoasă. Iaurtul este ambalat cu calciu și oferă probiotice - microorganisme care vă mențin sistemul digestiv funcțional și sistemul imunitar puternic.
Cipuri coapte
Fie că sunt coapte sau prăjite, chipsurile sunt încă destul de scăzute în nutriție. Multe soiuri, cum ar fi chipsurile pita și chipsurile de tortilla, sunt făcute cu boabe rafinate și amidonuri care oferă carbohidrați și zahăr, dar nu și altceva. În timp ce coaceți chips-urile reduc conținutul lor de grăsimi, nu le face un produs de sănătate. Esti mai bine sa ai cateva procente 100 de crackere de grau intregi cu hummus.
Apă îmbogățită
Din punct de vedere tehnic, apa nu este o hrană, dar din moment ce este un nutrient vital, merită menționat faptul că, atunci când discutați despre alimentele "sănătoase", ar trebui să evitați. Apele îmbogățite - cele cu vitamine, minerale, antioxidanți și electroliți - sună bine teoretic, însă nu sunt cu adevărat necesare. Pe lângă nutrienții adăugați, aceste ape conțin adesea zaharuri și îndulcitori adăugați, ceea ce înfrânge în primul rând scopul de apă potabilă. Desigur, atleții de anduranță ar putea folosi acel stimul suplimentar de electroliți în timpul unui maraton, dar majoritatea oamenilor nu au nevoie de el. Optați pentru apă simplă și veche și asigurați-vă că ați obținut cel puțin ochelari 8 pe zi.
