Sărută-ți pofta de zahăr la revedere.
Când vine vorba de lovirea poftelor de zahăr, poți să te simți la fel de deznădăjduit ca un furniciu prins într-un castron de zahăr. Este o sabie dublă: cu cât dai mai mult dulciuri, cu atât mănânci mai mult și cu cât mai multă dulciuri mănânci, cu atât poți avea mai multe pofte. Secretul vindecării danturii dulci nesănătoase vine de la identificarea declanșatoarelor voastre pofte, adăugarea mai multor alimente sănătoase în dieta dvs. și înlocuirea îndulcitorilor naturali mai blandi pentru fixarea obișnuită a zahărului.
Începeți un jurnal de mâncare și dispoziție. S-ar putea să afli că poftele tale au mai mult de-a face cu emoțiile tale decât mâncarea reală. Scrierea a ceea ce mananci, poftesti si simti nu poate doar sa te ajute sa vezi conexiunile dintre poftele tale si emotii, dar si sa te ajuta sa-ti scapi frustrarile inainte sa ajungi la acel cupcake.
Adăugați mai multe alimente bune pentru a elimina răul. Gândiți-vă că gustul dvs. dulce, după muncă, vă ajută să vă depășiți pofta? Îmi pare rău că ți-am rupt balonul, dar când vine vorba de pofta, junk-ul naște mai mult junk. Cea mai inteligentă modalitate de a depăși dentul dulce este să-l înfrângeți în produse proaspete. Adăugarea în fructele și legumele crude, organice, nu numai că ajută la menținerea sănătății corpului, ci și pe termen lung. Bonus: Odată ce gusturile dvs. au fost recuperate de la tot felul de junk chimicale din sistemul dvs., o bucată nouă de fructe va fi doar dulceața dorită.
Încercați un îndulcitor nou. Încă poftiți cookie-urile dvs. preferate, cupcakes și bomboane? Stevia îndulcitor natural este derivat dintr-o plantă din Africa de Sud și poate fi înlocuită în orice rețetă care solicită zahăr alb. Stevia conține zero calorii și nu determină modificări ale zahărului din sânge, făcându-i o indulgență cu adevărat fără vină.
Elementele de care aveți nevoie
- Jurnalul neagră
- Fructe și legume organice
- stevia
avertizare
- Stevia a fost aprobat de FDA, dar numai în doze moderate. La fel ca toate dulciurile, chiar și articolele îndulcite cu stevia trebuie consumate numai ca un tratament ocazional.
