Hula Hoop Este Un Exercițiu Bun Pentru Fermitate Și Reducerea Taliei?

Autor: | Ultima Actualizare:

Poți Hula Hoop-ți drumul spre un corp mai bun.

Creșterea în greutate în talie poate părea o nedreptate crudă într-o lume în care femeile trebuie să aibă talie mica. Îmbătrânirea, sarcina, un loc de muncă sedentar și o dietă pot contribui la creșterea în greutate la nivelul taliei, dar nu trebuie să fiți condamnați definitiv la fumat. Exercițiile Hula Hoop, coroborate cu o dietă sănătoasă, vă pot ajuta să eliminați flacăra.

Condiții de bază pentru fitness

Practic orice mișcare a corpului - chiar și tastând pe o tastatură - arde unele calorii, dar toate exercițiile nu sunt create egale atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Exercițiile cardiovasculare care vă fac inima să bată arde mai multe calorii decât exercițiile vizate, cum ar fi abdomene sau greutăți de ridicare. Hula Hooping este o formă de exercițiu cardiovascular. În timp ce vă întărește oblique, abs și alte mușchi în jurul taliei dvs., arde, de asemenea, calorii în tot corpul, ajutându-vă să vărsați peste tot.

Hula Hooping Cum-Pentru a

Pentru a face o rotire Hula Hoop de bază, mai întâi asigurați-vă că aveți marimea dreptunghiului drept. Ar trebui să vă puteți potrivi cu ușurință în buclă și să o rotiți; cercurile mai mari sunt în general mai ușor de manipulat. Poziționați buclă chiar deasupra ombilicului și dați-i o rotire cu mâinile. Schimbați greutatea dvs. înainte și înapoi, folosind dvs. abs, și să se concentreze pe a face mișcări mici, controlate, mai degrabă decât mari, exagerate.

Calorii arse

Numărul de calorii pe care îl veți arde Hula Hooping depinde parțial de greutatea și masa musculară. Oamenii mai mari ard mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice, iar mușchii necesită mai multă energie decât grăsimea. Cercetătorii de la American Council on Exercise au descoperit că, în medie, Hula Hooping arde despre calorii 7 pe minut.

Exerciții de variație

Dacă mori să-ți revii la rutină, cearceaua poate crește dificultatea. Încercați să rotiți două cercuri simultan, sau Hula Hooping în timp ce rotiți încă două bușteni pe brațele voastre. Pe măsură ce te îmbraci mai bine, încercați să mergeți în timp ce îndoiți și apoi încercați să vă îndoiți - cu spatele drept - pentru a maximiza beneficiile abdominale ale antrenamentului tău. Odată ce ați stăpânit hooping, încercați interval de antrenament: Hoop la intensitate maximă și viteză timp de aproximativ un minut, apoi încetiniți; alternanțe rapide și viteze reduse la fiecare minut.