femeia
, potrivit Institutului National pentru Abuzul de Alcool si Alcoolismul. Când este făcută în mod responsabil, băutura în mod moderat poate aduce beneficii sănătății tale. Cu toate acestea, consumul de alcool, chiar și o dată pe săptămână, are repercusiuni care depășesc orice beneficii potențiale.
Definiția "Moderare"
Utilizarea moderată a alcoolului este definită de Orientările dietetice din 2010 pentru americani ca nu mai mult de două băuturi într- zi pentru un bărbat și o băutură într-o zi pentru o femeie, iar NIAAA stabilește o limită de 14 băuturi pe săptămână pentru un bărbat și șapte băuturi pe săptămână pentru o femeie. Bea o zi pe săptămână se poate încadra într-un stil de viață sănătos dacă urmați aceste recomandări. O băutură este definită ca 12 uncii de lichid de bere, 5 uncii de lichid de vin sau 1,5 uncii lichizi de băuturi spirtoase distilate.
Beneficii de băutură moderată
Consumul de băutură moderată poate oferi unele beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, potrivit MayoClinic.com . Aceste beneficii includ scăderea riscului de boli de inimă și infarct miocardic, risc redus de accidente vasculare cerebrale, risc scăzut de apariție a calculilor biliari și risc potențial mai scăzut de apariție a diabetului zaharat. Cu toate acestea, beneficiile afectează în cea mai mare parte adulții în vârstă sau cei care au deja factori de risc pentru boli de inima. O dieta sanatoasa si exercitiile regulate ofera beneficii mult mai substantiale pentru sanatate decat consumul moderat de alcool.
Consumul de binge
Consumul de o zi pe saptamana nu este sanatos daca se potriveste cu parametrii stresului. Aceasta înseamnă băut aproximativ patru băuturi timp de două ore pentru femei și cinci băuturi pentru bărbați sau atât de mult încât concentrația de alcool din sânge ajunge la 0,08 g / dl. În timp ce persoanele care consumă alcool în mod obișnuit nu sunt dependente de alcool, consumul de alcool prezintă riscuri grave pentru sănătate. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, acesta este asociat cu leziuni neintenționate - cum ar fi căderi, arsuri, îneceri și accidente de vehicule - intoxicații cu alcool, boli cu transmitere sexuală, sarcină neintenționată, hipertensiune arterială, tulburări neurologice
Când să evitați alcoolul
În anumite situații, ar trebui să evitați consumul de alcool, deoarece riscurile potențiale depășesc orice beneficiu posibil. De exemplu, femeile gravide ar trebui să evite orice alcool, la fel ca și persoanele care iau medicamente care pot interacționa cu alcoolul. Alte situații riscante includ consumul de alcool atunci când este diagnosticat cu un accident vascular cerebral hemoragic, alcoolism, boală hepatică sau insuficiență cardiacă. Evitați consumul de alcool dacă intenționați să conduceți în viitorul apropiat.
