În funcție de greutatea lamei, puteți dezvolta o putere superioară a piciorului.
Indiferent dacă v-ați jucat cu roller-ul de divertisment ca un copil sau ați făcut o întâlnire cu un roller-coil local, câțiva ani mai târziu, coapsele au primit un antrenament ucigaș în timp ce vă propulseau greutatea corpului pe roți. Rollerblading-ul, sau patinajul in linie, oferă beneficii cardiovasculare și de consolidare a piciorului ca patinajul cu role. Deoarece picioarele dvs. se deplasează lateral când rotiți, puteți să toniflați coapsele interioare și exterioare.
Miscare laterala
Deoarece vă deplasați întreaga greutate corporală prin spațiu, rulourile cu role sunt considerate un sport care poartă greutăți, de-a lungul liniilor de alergare și de ciclism. Cu toate acestea, atunci când rulați sau faceți cicluri, utilizați mușchii coapsei într-o mișcare în sus și în jos de-a lungul centrului de greutate. În schimb, patinajul în linie se bazează pe răpitorii și adductorii de șold pentru a vă mișca picioarele spre și departe de centrul trunchiului, conform articolului "Fiziologia patinei inline" de pe site-ul școlilor Skatetime School. Această mișcare laterală lucrează în special coapsele interioare și exterioare într-un mod în care alergatul și ciclismul nu o fac.
Încărcare și impact
Când rotiți și ridicați viteza, trebuie să vă sprijiniți înainte pentru a menține echilibrul. Este o poziție similară a corpului pe care un ciclist o preia, dar fără un loc pentru a vă susține greutatea corporală. Chiar și atunci când vă alunecați lame, coapsele și glutele se contractă să suporte o sarcină constantă și să vă mențină trăsura stabilă. Și, rollerblading este un impact redus. De fiecare dată când piciorul atinge terenul pe o fugă, acesta suportă forțe care sunt de două până la șase ori mai mari decât greutatea corporală, conform "Precision Heart Training" de Ed Burke. Deoarece rollerblading-ul îți oferă un antrenament cu picior în greutate, cu mai puțină stres pe articulații, alergătorii îl folosesc pentru antrenament încrucișat.
Balanța musculară
Când alergi în mod regulat, lucrezi musculatura exterioară a cvadricepsului tău sau vastus lateralis. Musculatura interioară a quad-urilor sau vastul medial este neglijată, ceea ce poate duce la dezechilibrul muscular în dezvoltarea fronturilor coapsei. Rollerblading-ul este deosebit de eficient în condiționarea musculaturii interioare a cvadriceps-ului dvs., conform "Manualului începătorului Runner: Provenit 13-Week RunWalk Program" de Ian MacNeill. Dacă forța interioară și cea exterioară sunt echilibrate, ele pot oferi o mai mare stabilitate pentru articulațiile genunchiului.
Măsuri de precauţie
Când rotiți cu role, purtați echipament de protecție - cască, agenți de protecție pentru încheietura mâinii și tampoane pentru genunchi și cot. Căderea, prăbușirea sau lovirea în alte patine poate provoca numeroase răniri. Dacă vă răsturnați pe roți, coatele și genunchii sunt de obicei primele puncte de contact cu solul și pot fi ușor deteriorate. Dacă faceți skate pe timp de noapte, purtați o bandă reflectorizantă sau o îmbrăcăminte luminată. Evitați străzile cu trafic intens. Chiar dacă îți curești pernele neonului în corpul tău, nu poți preveni vătămări grave dacă te ciocnești cu o mașină.
