Care Este Diferența Dintre Greutățile Libere Și Echipamentul Izokinetic?

Autor: | Ultima Actualizare:

O bicicletă staționară este un exemplu de echipament izokinetic.

O sală de gimnastică plină de echipamente de antrenament este asemănătoare cu o unealtă plină de instrumente, fiecare proiectată pentru un anumit scop, dar fiecare cu propriile pro și contra. În timp ce greutățile libere sunt răspândite, ieftin de cumpărat și extrem de eficiente, ele sunt și mai capabile să cauzeze răniri. Echipamentul isokinetic poate fi greu de găsit și este costisitor de achiziționat, dar este sigur și foarte eficient.

Definiția Isokinetic

Miscarea isokinetica implica greutatea constanta si viteza constanta aplicata unui muschi prin toata gama de miscare. Exercițiul isokinetic necesită atât contracții izometrice cât și izotonice ale mușchilor, printr-o gamă completă de mișcări, cum ar fi călătoria cu bicicleta staționară la viteze maxime pe minut. O mișcare izotonică este locul în care mușchii se mișcă cu o viteză constantă prin toată gama lor de mișcare, în timp ce o mișcare izometrică implică aplicarea unei greutăți constante împotriva unui mușchi prin toată gama de mișcări.

Echipament izokinetic

În echipamentele izokinetice, mecanismele de rezistență hidraulice sau electronice asigură o rezistență constantă și o viteză constantă în întreaga gamă de mișcări - dar acest lucru asigură și prețul imens. Mișcarea controlată și stabilă a echipamentului de exerciții isokinetic face ca acesta să fie preferabil pentru terapia fizică, deoarece oferă o mare varietate deoarece vă oferă un antrenament sigur - chiar dacă vă recuperați de la un accident recent.

Greutati gratis

Greutățile libere reprezintă cea mai veche și mai simplă formă de echipament de exerciții în sala de gimnastică. Acestea includ ganterele și plăcile metalice rotunde pe care le glisați pe barbells, care sunt atât de notorii pentru prinderea degetelor și căderea picioarelor. Să nu vă îngrijorați, totuși. Dacă utilizați greutăți ușoare și vă faceți timp să învățați mișcările, greutățile libere vă pot oferi combinații nelimitate de exerciții sigure.

Diferențele

În timp ce echipamentul isokinetic oferă forță sporită și tonifiere musculară, greutățile libere vă pot ajuta să vă construiți o definire musculară - și chiar și mușchii mai mari. Echipamentul de exerciții isocinetic poate funcționa mai mult din mușchii dvs. deoarece acestea oferă rezistență la punctele din gama de mișcare pe care alte echipamente și greutăți libere nu le pot face. Cheia reală pentru creșterea musculară, totuși, este confuzia musculară. Aceasta înseamnă că trebuie să încercați întotdeauna ceva diferit în rutina exercițiilor înainte ca corpul să se obișnuiască cu antrenamentul. Combinarea greutăților libere și a exercițiilor isokinetice vă permite să faceți acest lucru.