Motivarea pentru a lucra nu este întotdeauna ușoară, dar este mult mai ușoară atunci când ceilalți dvs. semnificativi sunt la bord. Studiile arată că teaming-ul crește șansele de a vă lipi de un program de exerciții fizice. În plus, datele de la sala de sport sunt o modalitate excelentă de a lega și de a face exerciții ... îndrăznesc să spunem, distracție. Asadar, fie ca esti un duo chill, un cuplu in aer liber, sau amandoi obositi cu usurinta, cititi-va pentru antrenamentele pe care va place sa le faceti impreuna.
Dansul regilor și reginei
Dacă vă place să rupeți dansul la nunți și cluburi de noapte, atunci este timpul să începeți să scoateți niște calorii la clasa Zumba. Acest antrenament cu inspirație latină, de înaltă energie, se simte mai mult ca o petrecere de dans de o oră decât un antrenament, deci este aproape imposibil să nu te distrezi. Oh, și văzând că partenerul tău își agită tangul la bătăile sexy latine poate fi un turn-on major - unul care probabil va duce la un al doilea antrenament mai târziu în acea noapte pentru dubla distracție și arderea caloriilor.
Alte antrenamente pentru a ataca împreună: dansul salsa, dansul în sala de bal, Glee Club (disponibil la locațiile Crunch Fitness selectate, Crunch.com), hip-hop sau dacă sunteți puțin îngrijorat să vă prezentați abilitățile în public, există Dancing with the Stars antrenament seria DVD (Amazon.com)
Tipuri în aer liber
Dacă găsiți ideea de a alerga sau de a pedala în fața unui televizor la sala de sport complet inutilă și preferați să vă petreceți timpul liber în aer proaspăt și în lumina soarelui, mergeți afară pentru o plimbare cu bicicleta împreună. Indiferent dacă preferați plimbări de mers pe jos la oraș, curse pe jos sau urcând poteci de murdărie, este o modalitate excelentă de a vă pompa inima și de a petrece QT unul cu celălalt sau Mama Natura. Este greu să te plictisești de peisajul în continuă schimbare - sau din punctul de vedere al celuilalt, sexy, musculos al tău semnificativ în spatele tău.
Alte antrenamente pentru a ataca împreună: drumeții, caiac, schi, schi fond
Iubitorii de low-key
Dacă intensitatea, să zicem, o clasă de spin este suficientă pentru a vă șterge pentru sezon, poate că trebuie să luați o abordare Zen mai mare pentru a se potrivi: yoga! Este modalitatea perfectă de a arde calorii în sala de gimnastică - și încălziți lucrurile acasă. (Tot ceea ce se îndoaie și se întinde cu siguranță nu poate afecta lucrurile în dormitor.) Și, oh da, de asemenea, ajută la construirea forței, este un mare reducător de stres și vă pune într-o stare bună. În plus, studiile au arătat că toată atenția pe care o cultivați în timpul clasei de yoga se poate răspândi și în alte zone ale vieții, inclusiv masa de masă. Studiile arată că yoghinii tind să mănânce mai sănătoși.
Alte antrenamente pentru a ataca împreună: Pilates, drumeții, caiac, înot
ADD Duos
V-ați săturat de banda de alergat după aproximativ cinci minute și eliptice după două? Nu pot sta destul de mult timp pentru a dura o clasă de yoga și pentru a găsi o drumeție prea slabă? Plictiseala este un motiv comun pentru renuntarea la o rutina de fitness, mai ales pentru cei care au nevoie de o stimulare constanta. Astfel, cuplurile care își pierd cu ușurință interesul ar trebui să caute antrenamente care să amestece constant lucrurile și să arunce o mulțime de surprize pentru a-și menține atenția - care tabără de boot este garantată. În timpul acestui antrenament intense, non-stop, vă provocați corpul și mintea în timp ce vă sprintați de la mușchii de sărituri până la abdomene, până la trage-up-uri la push-up-uri, toate în timp ce arderea sute de calorii și construirea musculaturii musculare. Și cu siguranță nu vă veți plictisi - veți fi prea ocupați doar încercând să țineți pasul cu restul clasei. Tot ceea ce va face munca grea va fi de mare ajutor: taberele de tip boot sunt populare pentru rezultatele lor foarte vizibile și încurajarea reciprocă pentru a trece prin clasă (nu este o operație ușoară!) Este o modalitate excelentă de a se apropia de cupluri.
Alte antrenamente pentru a ataca împreună: kickboxing, spinning, Tesuto (o antrenament intensă care combină dansul, antrenamentul militar, artele marțiale și plyometrics, care este în esență versiunea japoneză a taberei de boot, disponibilă în locațiile selectate de Crunch Fitness), Core Fusion DVD-uri, la ExhaleSpa.com)
Cuplurile de la începutul anului
Cohabitarea mai dificilă decât era de așteptat (pentru ao pune frumos)? Are cea mai mică ofensă (un extra 30 secunde în duș, așteptând până când reclama să scoată gunoiul sau doar să respire în direcția generală a partenerului tău) să te trimită la luptă? A trăi împreună este o ajustare - bătălia nu înseamnă neapărat că te îndrepți spre consilierea cuplurilor. Poate că tot ce ai nevoie este o șansă să renunți la toate - într-un mediu controlat, ca un ... inel de box! O erupție supravegheată poate fi o modalitate foarte bună de a lăsa resentimente asupra infracțiunilor din trecut, fără a le relua pentru cea de-a un milion de timp, astfel încât să puteți începe din nou proaspete. Înainte de a merge pe toate, "Oh, dar nu aș putea să arunc niciodată un cârlig drept pe scumpul meu", sau "Nu mă pot lupta cu o fată", salvați taurul pentru altcineva. Unele dintre lucrurile pe care le-ai spus în noaptea trecută au lovit mult mai rău decât o lovitură în clasa de box (unde, apropo, vei purta multă umplutură).
Alte antrenamente pentru a ataca împreună: tae kwon do, kickboxing, jujitsu, Tae Bo, karate
Acum că ați găsit antrenamentul potrivit pentru voi doi, de ce să nu încercați unul dintre aceste sporturi de top?
Dar înainte de a vă duce la sală, asigurați-vă că nu sunteți acea tânăr enervant la sala de sport.
