Burghiile sunt mai distractive cu un grup de prieteni.
Practică, practică, practică - așa te descurci mai bine la tenis. O formă de practică este de a face exerciții, de peste și peste, pentru a lucra la mișcarea, single-uri sau dublează strategii și abilități. Acest lucru poate parea plictisitor, dar nu trebuie sa fie. Perforațiile pot fi foarte distractive, mai ales în cazul mai multor prietene sau coechipieri ai dvs. de tenis. Odată ce ați însoțit toată lumea, care poate fi cea mai grea parte, pur și simplu ajungeți la curte și să vă distrați cu exerciții care vă trezesc.
Căldura de încălzire
Încălziți-vă cu un mini-curte, de forare alternativ-hit. Împărțiți grupul în jumătate - grupa A și grupa B. Grupa A se află pe o linie situată chiar în spatele unei cutii de service. Grupul B se află într-o linie, peste plasă, opusă grupului A și chiar în spatele casetei de serviciu. Numai aceste două cutii de servicii sunt utilizate pentru exercițiu. Primul jucător din linia Grupa A începe prin bouncing o minge, lovind-o la prima persoană din linia Grupa B și apoi merge imediat la sfârșitul liniei sale. Prima persoană din linia Grupa B lovește mingea înapoi la următorul jucător din linia Grupa A și apoi merge la sfârșitul liniei. Jucătorii se alternează în timp ce lovesc mingea înainte și înapoi și merg la sfârșitul liniei proprii până când cineva face o eroare sau mingea a fost lovită în afara unei cutii de serviciu. Când se întâmplă acest lucru, grupul care nu a făcut eroarea câștigă un punct. Redați până când un grup are puncte 10.
Singles Drill
Exercițiul queen-of-the-court îi ajută pe jucători să-și îmbunătățească rezistența și jocul simplu. Un jucător, regina, se află la nivelul de bază și toți ceilalți, provocatorii, stau într-o linie de la linia de bază opusă. Primul challenger începe prin a bate o minge și o lovește pe regină. Regina și adversarul joacă punctul de vedere. Dacă regina câștigă punctul, ea rămâne regina, adversarul merge până la capătul liniei sale, iar următorul adversar începe imediat următorul punct. Dacă regina pierde punctul, concurentul are trei secunde pentru a trece la linia de bază opusă și pentru a lua locul reginei - provocatorul este acum regina nouă. Următorul challenger începe punctul următor și așa mai departe. Continuați pentru o anumită perioadă de timp.
Doubles Drill
Exercițiul de spargere și zdrobire ajută jucătorii dublați să învețe să lucreze împreună ca o echipă și să-și îmbunătățească jocul net. O echipă, Echipa A, se află pe linia de bază, iar ceilalți jucători se alătură echipelor provocatoare și se află în opoziție. Prima echipă provocatoare începe prin bouncing și lovind o minge pentru echipa A. Echipa de provocatoare trebuie să se grăbească imediat la plasă după ce mingea a fost pusă în joc. Punctul este jucat. Dacă echipa câștigătoare câștigă, câștigă un punct. Echipa A se întoarce la linia de bază și echipa provocatoare ajunge la capătul liniei challenger. Următoarea echipă provocatoare începe o minge, se grăbește spre plasă și joacă un punct. Jocul continuă cu echipe dificile încercând să câștige puncte. Când o echipă a câștigat trei puncte, ele iau locul echipei A. Continuați pentru un anumit interval de timp.
Abilități de foraj
Patru jucători pot lucra la abilitățile lor de volei cu ajutorul unui burghiu cu cifra opt. Fiecare jucator are piciorul 1 intr-o cutie de serviciu. Un jucător începe prin a lovi un volei către jucătorul care stă diagonal peste plasă. Acest jucător salută mingea jucătorului care stă direct în fața ei, care apoi salles mingea la jucător în diagonală peste ei. Pentru a completa modelul cu cifra a opta, acest jucător salută mingea direct în fața jucătorului - jucătorul care a început prima operațiune. Stabiliți un obiectiv numeric și încercați să finalizați aceleași cifre. Odată ce ați întâlnit obiectivul, inversați direcția modelului.
