O rănire a manșetei rotatorului vă va încheia ziua pe traseu.
Circuitul de schi fond poate fi un mod distractiv de a ieși în natură și de a vă bucura de o zi de iarnă. Cu toate acestea, vă puteți găsi într-o mulțime de durere, dacă nu sunteți atent. Umflarea umărului este o vătămare obișnuită pentru schiorii de schi, iar manșeta rotatoră este deosebit de obișnuită. Nu veți putea să vă continuați ziua pe traseu dacă vă răniți manșeta rotatorului, deoarece durerea și mobilitatea limitată vor face incredibil de dificilă continuarea schiului.
Cauza tulpinii rotorului cu maneci
Puteți să vă deplasați manșeta rotativă în mai multe moduri, dar una dintre cele mai frecvente cauze, conform Clinicii Mayo, este stresul repetitiv. Repetarea mișcărilor intense de peste și peste poate provoca inflamație în mușchii umărului și în special în maneta rotatorului. Circuitul de schi fond poate fi deosebit de impozit datorită naturii repetitive de a vă trage înainte cu stâlpii în timpul căldurii.
Tratament simplu
Dacă tulpina este minoră, un simplu regiment de odihnă și de gheață ar putea fi suficient pentru a vă aduce înapoi pe trasee. Dacă durerea persistă, este posibil să trebuiască să petreceți ceva timp cu un terapeut fizic. Potrivit Clinicii Mayo, un terapeut fizic va lucra pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea în umăr pentru a atenua presiunea din maneta rotatorului și a permite infiltrarea să scadă.
Tratamentul sever al tulpinilor
Dacă aveți o tulpină sau o lacrimă severă, este posibil să trebuiască să luați măsuri mai drastice pentru a vă restabili complet. Dacă durerea este severă, medicul dumneavoastră poate alege să încerce injecția de steroizi în mușchi pentru a ușura inflamația. Dacă maneta rotativă devine destul de rău, ați putea ajunge sub cuțitul. Unele cazuri sunt destul de severe încât medicii sunt forțați să meargă în umăr și să repare lacrimile mici până la severe pentru a permite manseta rotatorului să se vindece.
Prevenirea
Calea preferată pentru rănile cu manete rotative este cel mai adesea prevenirea. Pentru a vă menține umerii sănătoși, veți dori să evitați excesul de efort. Cunoașteți limitele și respectați-le în ceea ce privește nivelul de activitate. De asemenea, vă ajută să aveți cât mai multă flexibilitate în umeri. Acest lucru deschide căile pentru mușchii dvs. pentru a trece și minimizează șansele de impingement. Echilibrarea tuturor mușchilor din umăr va ajuta de asemenea la menținerea puternică a manșetei rotative, ceea ce va ajuta la prevenirea unor leziuni.
