Hidrați cu o băutură de sport dacă mergeți pe termen lung.
Probabil că ați auzit despre reputația slabă a sodiului, dar corpul dumneavoastră are nevoie de el. Sodiul menține nivelul lichidului, astfel încât mușchii și inima să poată funcționa. Chiar dacă sunteți în general sănătoși, unele condiții care stau la baza pot determina scăderea nivelului de sodiu la un nivel nesigur, o afecțiune numită hiponatremie.
De ce e periculos
Deoarece sodiul este atât de important pentru funcția inimii și a nervilor, nivelurile scăzute pot fi foarte periculoase. În primele etape, vă veți simți excesiv de epuizați și aveți dureri de cap. Deoarece nivelurile de sodiu continuă să scadă, mușchii devin slabi, veți deveni confuzi și veți putea trece. În cazuri foarte severe, este posibil să fiți admis în spital pentru a obține fluide intravenoase pentru a preveni alunecarea în comă.
Exerciții viguroase
Dacă sunteți un alergător pasionat pe distanțe lungi sau de multe ori mergeți la multe cursuri lungi de aerobic pe săptămână, nivelurile de sodiu pot fi anormal de scăzute. Când transpiră profund, veți pierde sodiu prin piele. În acest caz, veți dori să păstrați un depozit de băuturi sportive în apropiere pentru a umple de sodiul pierdut. Nici măcar nu trebuie să lucrezi pentru a transpira. Dacă locuiți într-un climat fierbinte sau aveți tendința de a petrece mult timp în aer liber în timpul lunilor de vară, veți fi transpirați și veți pierde sodiu. Puteți, de asemenea, să gustați pe morcovi sau să beți suc de roșii cu conținut scăzut de sodiu pentru a adăuga cantități sănătoase de sodiu înapoi în sistem.
Boală
Gripa sezonieră este mai periculoasă decât ați putea realiza. Când vărsați și aveți diaree de zile, pierdeți lichid, precum și sodiu. Chiar dacă nu puteți ține mult în jos, este important să hidrați și să obțineți electroliți, ca de sodiu, înapoi în sistem. Încearcă să bei o băutură electrolitică orală, fie pentru varietatea copiilor, fie pentru o băutură sportivă. Poți să-i diluezi cu apă dacă aroma este prea puternică. Veți fi în continuare completarea unor cantități de sodiu pe care le pierdeți în timp ce vă recuperați.
Alte cauze
Hiponatremia poate apărea din cauza problemelor cu rinichii. Rinichii dvs. filtrează sodiu în organism, menținându-vă nivelurile stabile. Dacă rinichii nu funcționează corect, nivelurile de sodiu pot scădea rapid. Luând un diuretic, un medicament care te face să urinezi mai des, cauzează, de asemenea, să pierzi sodiu. În plus, nivelurile scăzute de sodiu pot apărea din cauza problemelor cu inima sau ficatul. Deci, chiar dacă credeți că sunteți în general sănătoși, va trebui să urmați o monitorizare amănunțită dacă panoul dvs. de sânge de rutină arată că sodiul dumneavoastră este scăzut.
