Sit-up-uri și exerciții de bază de la sine este puțin probabil să afecteze mărimea taliei.
Este puțin probabil ca exercițiile de bază singure să determine mărimea taliei să crească. Cu toate acestea, dacă luați mai multe calorii decât ardeți, exercițiile de bază nu vor împiedica excesul de calorii să se transforme în grăsime de stomac, ceea ce poate determina creșterea taliei dvs. indiferent de numărul de abdomene pe care le faceți.
Mușchii de bază
Mușchii de bază includ grupuri musculare care sunt utilizate atât pentru stabilizare, cât și pentru mișcare. Mecanismele de stabilizare includ oblique interne, mușchii pelvian, diafragma și transversus abdominis, printre altele. Mișcările musculare includ rectus abdominis, oblique externe, erector spinae și ambii răpitori de șold și adductori. Exercițiile de bază care vizează "absul" se concentrează de obicei pe întărirea și tonifierea rectus abdominis, transversus abdominis și oblique interne și externe. Sit-up-uri, abdomene și alte exerciții de bază vă pot întări nucleul și vă pot oferi un "șase pachet" bine definit. Dar pentru ca mușchii definiți să fie vizibili sub piele, trebuie să scapi de grăsime din burtă, ceea ce nu poate realiza doar exerciții de bază singure.
Stomp de burtă
Deși grăsimile se acumulează pe tot corpul, lucruri precum stresul și supraalimentarea pot determina o colectare disproporționată în jurul burții, potrivit Centrului Medical Rush University. Aceasta este adesea prima zonă pentru a obține grăsime, iar ultima pentru a-și pierde grăsimea. În timp ce o cantitate normală de grăsime abdominală este sănătoasă, excesul de grăsime din această regiune va face ca talia să apară groasă, iar stomacul tău să pară gras sau înfundat, indiferent cât de puternici ar fi mușchii de bază. Îndepărtarea grăsimii abdominale și reducerea taliei necesită o abordare a întregului corp care include exerciții de dietă sănătoasă, cardio și arderea grasimilor, potrivit Dr. Martica Heaner la MSN Healthy Living.
Mitul de reducere la fața locului
Deși sa crezut anterior că anumite părți ale corpului ar putea fi vizate pentru reducerea grăsimii, adevărul, potrivit Consiliului American pentru Exercițiul de fitness Jessica Mathews, este că este imposibil să se țintească reducerea grăsimilor la o anumită parte a corpului. Exercițiile de tonifiere și întărire ajută la arderea atât a grăsimilor cât și a caloriilor, dar arderea grasimilor este distribuită în tot corpul, nu doar în locul unde se lucrează. Deși sit-up-uri, abdomene și alte exerciții de bază vor întări mușchii abdominali, care vor ajuta la arderea grăsimilor în întreg corpul, nu vor viza în mod specific grăsimea abdominală.
Talpii de extindere a taliei
Daca mancati sanatos si combinandu-va antrenamentul de baza cu conditionarea corpului, inca veti vedea cresterea taliei, ar putea fi si alti vinovati, potrivit site-ului medical News Today. Sindromul premenstrual poate determina retenție de lichide și constipație, ambele putând duce la un stomac umflat. De gaze și alte probleme digestive poate provoca, de asemenea, balonare. Alte cauze de retenție a apei pot include prea multă sare, pilule contraceptive, medicamente antiinflamatorii cum ar fi aspirina sau ibuprofenul și boala tiroidiană.
