Mănâncă, Nu Că: Cereale Integrale

Etichete alimentare decodificate

Luați ghicitul din cumpărăturile de băcănie. Asigurați-vă că căruța dvs. este stocată cu cele mai nutritive alimente folosind ghidurile noastre simple de cumpărături de la gurusii de sănătate-alimentație la Mănâncă asta, nu asta.

Ia o copie a ta!

Paste

Mănâncă asta: Hodgson Mill întregi de grâu întregi (57 g)
Calorii 210
1 g grăsime
6 fibre g

Nu aia: Coatele Barilla Plus (56 g)
Calorii 210
2 g grăsime
4 fibre g

De ce În timp ce Barilla Plus este mult mai bună decât orice pastă albă, Mill Hodgson este o opțiune mai bună.

Obțineți rețete de paste 50 yummy

Cereale

Mănâncă asta: General Mills Fiber Un clusters Bran Bran (Cupa 1, 55 g)
Calorii 170
1 g grăsime
Zaharuri 13 g
11 fibre g

Nu aia: Stadiul de stafide al lui Kellogg (Cupa 1, 59 g)Calorii 190
1.5 g grăsime
Zaharuri 19 g
7 fibre g

De ce Cu cât mai multe fibre consumați la micul dejun, cu atât mai puține calorii pe care corpul le va absorbi pentru restul zilei.

Paștele de pâine

Mănâncă asta: Natură proprie dublă fibre de grâu (Felii 2, 56 g)
Calorii 100
1 g grăsime
10 fibre g

Nu aia: Arnold dublu fibră 100% grâu integral (Felii 2, 86 g)
Calorii 200
3 g grăsime
10 fibre g

De ce Ambele sunt ambalate cu o cantitate egală de fibre, dar de ce nu obțineți aceleași grame 10 pentru mai puțină grasime și jumătate de calorii?

Aveți nevoie de idei sandwich?
Obțineți rețetele noastre preferate!

covrigi

Mănâncă asta: Thomas Hearty Grains 100% Grâu integral de grâu (1 bagel, 95 g)
Calorii 240
2 g grăsime
7 fibre g

Nu aia: Sarah Lee Deluxe Plain Bagels (1 bagel, 104 g)Calorii 270
1.5 g grăsime
2 fibre g

De ce Runda este o formă minunată pentru covrigi, dar talia ta? Nu atat de mult.

Pitas

Mănâncă asta: Weight Watchers 100% Grâu integral Pita (1 pita, 57 g)Calorii 100
1 g grăsime
9 fibre g

Nu aia: Thomas 'Sahara 100% grâu integral Pita (Pâine 1, 57 g)Calorii 140
1.5 g grăsime
4 fibre g

De ce Mai puține calorii? Verifica. Mai puțin grăsime? Da. Mai multe fibre? Un răsunător da.

Sfat Puneți într-o pita pentru aluat și faceți una din rețetele noastre de pizza.
>> Înapoi la Challenge Shape-Up de vară!

Mai multe sfaturi pentru cumpărături

Vrei mai multe sfaturi utile pentru cumpărături de la Mănâncă acest lucru nu? Verificați aceste:

Protein Grocery Shopping
Fructe și legume cumpărături
Desert Magazine de cumparaturi