Bicicletele de mers pe jos și exercițiile fizice împărtășesc multe beneficii obișnuite.
În timp ce pedalați pe o bicicletă de exerciții și călătoriți prin cartier oferă atât avantaje aerobice, fiecare exercițiu are un set propriu de puncte forte și puncte slabe. De asemenea, exercițiile împărtășesc unele avantaje comune, cum ar fi îmbunătățirea sănătății comune și bunăstarea cardiovasculară. În cele din urmă, nu există un câștigător clar între cei doi - cel mai bun exercițiu este exercițiul care îndeplinește cel mai bine propriile scopuri de fitness, limitări fizice și preferințe personale.
Beneficii comune
Ambele exerciții îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, ajutându- și pentru a vă îmbunătăți circulația. Plimbarea sau călăritul unei biciclete de exerciții determină corpul să elibereze endorfine, care contribuie la bunăstarea emoțională și ajută la atenuarea stresului. În ceea ce privește activitățile fizice moderate, 30 de minute de mers pe jos sau ciclism pe zi pot reduce riscul bolilor de inimă, ameliorează tensiunea arterială și reduc riscul de cancer și de diabet.
Calorii arse
, numărul de calorii arse este esențial atunci când alegeți un exercițiu aerobic. În acest departament, un exercițiu de bicicletă de exerciții trumpeste la mers pe jos. Potrivit caloriilor lui HealthStatus.com ars calculator, mersul pe jos arde 189 la 351 calorii pe oră pentru o persoană de 150 de lire sterline, în funcție de viteza de mers pe jos. Între timp, același timp petrecut pe o bicicletă de exerciții arde între 477 și 774 de calorii pe oră pentru o persoană de 150 de lire sterline, de asemenea, în funcție de intensitatea pedalei.
Comoditate
O bicicletă de exerciții necesită o achiziție scumpă variază de la câteva sute de dolari pentru o mașină de intrare la nivel sau mii de dolari pentru un model avansat sau pentru o adunare în sală de gimnastică, în timp ce mersul pe jos necesită doar o pereche bună de pantofi cu sprijin arc amplu. Ambele exerciții se potrivesc cu adăugarea unui antrenament la nivelul corpului superior, prin intermediul unor gantere sau benzi de rezistență, dar bicicleta pentru exerciții poate găzdui mai multe oportunități de multitasking, cum ar fi citirea sau vizionarea TV în timp ce lucrați. Dacă aveți probleme cu menținerea unui antrenament regulat, totuși, American Heart Association afirmă că mersul pe jos are cea mai mică rată de abandon a tuturor exercițiilor.
Comparație suplimentară
În timp ce ambele exerciții au un impact redus - făcându-le ideale pentru acei noi pentru a-și exercita - mersul pe jos poate provoca mai mult de-a corpului de stres mai joase, deoarece necesită organismul pentru a sprijini greutatea dumneavoastră. În special, bicicletele de exerciții fizice - care oferă suport în spate - oferă o opțiune mai bună pentru cei care suferă de dureri de spate. Cu toate acestea, bicicletele recoltate ard mai puține calorii decât bicicletele în poziție verticală. Fosta alergător americană Track and Field, Carolyn S. Kortge, atrage atenția asupra avantajelor mentale ale mersului pe jos, observând că accesul și schimbarea peisajului vă permit să vă reorientați mintea. Mersul pe jos și folosirea unei biciclete de exerciții fizice pot exista unul lângă celălalt în rutina dvs. aerobică, dar trebuie să permiteți întotdeauna grupurilor specifice de mușchi cel puțin 24 de ore de recuperare înainte de a le repeta.
