Atât yoga caldă, cât și rece va face să lucrați.
Atât de puțin timp, atât de multe stiluri de yoga pentru a încerca. Dacă eșantionați diferite tipuri de yoga pentru a găsi cea mai bună potrivire pentru nevoile dvs., probabil că ați întâlnit Hatha yoga, care este comună în Statele Unite. Ați încercat, de asemenea, stiluri cum ar fi Kundalini, Ashtanga sau Vinyasa, printre altele. Și apoi există Bikram yoga, o formă unică practicată în camere încălzite. Dacă sunteți în căutarea de a restrânge opțiunile, veți dori să știți diferența dintre yoga fierbinte și celelalte stiluri de yoga.
Yoga fierbinte
Yoga fierbinte se efectuează într-o cameră încălzită între 90 și 105 grade Fahrenheit . Bikram yoga este practicată întotdeauna în sălile fierbinți, dar se pot găsi alte forme de yoga fierbinte, adesea denumite stiluri de "fuziune", deoarece ele combină elemente de yoga standard cu principii fierbinți de yoga. Bikram a fost dezvoltat la începutul anilor 1970 și are 26 de poziții plus două exerciții de respirație efectuate pe parcursul orelor care durează aproximativ 90 de minute. Căldura este creată pentru a spori gama de mișcări ale elevilor și conduce la transpirații mai mult, care ar trebui să vă ajute să vă detoxiflați corpul.
Yoga Standard
Când comparați yoga caldă și rece, formele de yoga nu sunt practicate în sălile fierbinți sunt împrăștiate împreună în categoria "rece". Termenul de "yoga rece", totuși, este un pic de nume greșit. În timp ce intensitățile variază de la o clasă de yoga la alta, clasa tipică de yoga standard funcționează destul de tare pentru a vă încălzi corpul, chiar dacă temperatura aerului este de aproximativ 70 de grade F. Tipurile de poziții pe care le efectuați și viteza cu care vă îndepliniți posturile, va varia între stilurile de yoga și chiar și între profesorii de același stil. Ananda este de obicei efectuată într-un ritm lent și blând, de exemplu, în timp ce yoga Ashtanga este mai viguroasă, vă deplasându-vă printr-o poză imediat după cealaltă.
Asemănări
Toate formele de yoga evidențiază legătura dintre trup și minte, și mulți învață tehnici de meditație. Într-o clasă de yoga tipică - fie fierbinte sau rece - veți efectua câteva mișcări de încălzire înainte de a începe să practicați o varietate de poziții, cunoscute sub numele de asanas. Clasele de yoga ale clasei includ, de obicei, unele exerciții de respirație, la fel ca și Bikram. În timp ce Bikram încorporează o serie specifică de poziții, posturile nu sunt unice pentru yoga fierbinte. Puteți întâlni pozițiile lui Bikram, cum ar fi Vulturul, Triunghiul sau Arborele, care se prezintă în multe cursuri de yoga rece.
Diferențele
Principala diferență, desigur, este căldura care face yoga fierbinte unică. Efectuarea yoga într-un studio fierbinte arde mai multe calorii deoarece inima ta funcționează mai mult pentru a regla temperatura corpului. Veți vedea, de asemenea, o pierdere în greutate pe termen scurt dintr-o sesiune de yoga fierbinte datorită transpirației fluide, deși aceste lichide ar trebui înlocuite. Un profesor de yoga rece are sute de poziții și variații din care să aleagă, în timp ce un instructor Bikram trebuie să rămână la 26 de posturi. Alte forme de yoga fierbinte, cu toate acestea, pot include diferite poziții. Unii practicanți de yoga rece susțin că yoga fierbinte este mai puțin sănătoasă decât soiurile mai răcoroase deoarece organismul arde în mod substanțial glicogenul muscular mai util decât grăsimea și deoarece creșterea temporară a flexibilității poate determina practicanții fierbinți de yoga să efectueze mișcări care pot provoca un prejudiciu pe termen lung . Suporterii calzi de yoga se opun faptului că flexibilitatea sporită creată de căldură face ca yoga-ul să fie mai sănătos.
