Formați-vă împreună folosind niște lucruri de echipă simple.
Este în formă mod mai ușor atunci când partenerul dvs. este la bord (și nu umple cămară cu junk food). Fii majoreta celuilalt, antrenor de fitness și bucătar sănătos, care s-au rostogolit într-una. Iată cum să începeți.
1. Faceți o curățenie de bucătărie. Când e miezul nopții și vrei pofta, garantăm că vor fi acele cookie-uri mod mai atrăgător decât sacul de mini morcovi pe care tocmai l-ați cumpărat. Tăiați concurența prin prăbușirea hranei nesănătoase - și păstrați-vă unii pe alții de la înșelăciune, fără a vă strecura în Oreos (nici măcar pentru o stăpânire "de urgență").
2. Programați antrenamentele echipei. Este mult mai greu să-ți scoti sala de gimnastică când partenerul tău se întâlnește acolo imediat după lucru ... și uitându-se la ceas.
3. Înscrieți-vă împreună pentru un eveniment de fitness. Instruirea cu un scop în minte - cum ar fi terminarea unei curse 5K sau a unei curse locale de ciclism - vă va ajuta să vă mențineți într-un program de antrenament. Bonus: Vei avea pe cineva care să primească o cină de sărbătoare după ce amândoi ați trecut linia de sosire!
4. Efectuați un meniu săptămânal. Esti mai probabil sa mananci mese sanatoase (si sa eviti sa comanzi din locul pizza preferat) daca le planiesti in avans. Gatiti retete mai complicate impreuna la inceputul saptamanii si pastrati-le in frigider, astfel incat sa nu aveti scuza "amandoi am lucrat tarziu".
5. Recunoașteți schimbările unul în celălalt. Partenerul dvs. va fi chiar mai motivați să lucreze și să mănânce bine dacă știe că ați observat umerii lui nou-născuți sau picioarele ei sexy tonifiate.
