Combină exerciții pentru fitness total.
Cu o varietate de videoclipuri de antrenament de ales, unul este potrivit pentru tine. În timp ce multe videoclipuri de antrenament țintesc anumite părți ale corpului și stiluri de exerciții, aceste clipuri video conțin instruire la intervale, exerciții pentru cardio și greutate și au fost evaluate foarte de către Consiliul American de Exerciții și "Fitness Magazine".
Cea mai mare pierdere: - Boot Camp
Bob Harper, antrenor al emisiunii "The Biggest Loser", conduce acest antrenament de tip boot-camp, concentrat pe formarea de forță și exerciții cardiovasculare. Pregătirea de încălzire, răcire și trei antrenamente de 10 până la 20 de minute sunt potrivite pentru toate nivelurile de fitness, atât cu modificările începătorilor, cât și cu variațiile avansate oferite pe tot parcursul jocului. Acest program eficient este conceput pentru a crește rezistența, rezistența și capacitatea generală. Greutatea de mână, benzile de rezistență și bilele de medicamente sunt recomandate, dar nu sunt necesare.
Firma: 500 Calorie Workout
Acest program de ritm rapid, cu un impact sporit, combină mișcările aerobice tradiționale cu formarea puternică a forței de repetiție, , arde calorii și construiește mușchi slabi. În timp ce nu este recomandat pentru exerciții fizice, în funcție de mărimea corpului, puteți arde 500 de calorii în acest exercițiu intens de 60 de minute.
P90X
Acest sistem de antrenament de 90 de zile combină cardio, rezistență și rutine de yoga pentru flexibilitate. Diferitele DVD-uri vizează anumite părți ale corpului și sunteți încurajați să urmați rutinele de antrenament prezentate. P90X oferă un program de antrenament greu și antrenamente intense. Deși eficace pentru exerciții avansate sau pentru persoane fizice potrivite, P90X poate să nu fie potrivită pentru începători și antrenamentele de la 60 la 90 de minute necesită dedicare și angajament.
Training personal cu Jackie: 30 de zile de pornire rapidă
Exercițiul "super-formator" este alcătuit din trei secțiuni care se concentrează pe exercițiile anterioare ale corpului, ale corpului inferior și ale combinației de bază. Programul este aproape non-stop și supraviețuiește mișcările intense de sculptură.
Jillian Michaels: Ripped în 30
Aceste antrenamente rapide de 30 de minute se concentrează pe o combinație de forțe și circuite cardio. Fiecare antrenament include 3 minute de tonifiere a forței, folosind greutatea corporală și greutățile mâinii, 2 minute de cardio și 1 minut de abs în succesiune rapidă. Cu 4 antrenamente care cresc în dificultate, poți să urmezi programul de 30 de zile sau să avansezi la nivelul următor ori de câte ori te simți gata.
10 lire sterline: o mai bună adâncime a corpului
Trainerul celor trei antrenamente de 20 de minute ale lui Jessica Smith este plin din rutine de antrenament de forță concentrată pe brațe, abs și picioare asociate cu exerciții cardiovasculare bazate pe kickboxing. Acest DVD vă va ajuta să vă pompiți și să economisiți timp cu formatul său eficient.
Scriptul lui Kristin McGee S3: Strong, Sexy, Svelte
Acest DVD conține trei rutine de 25 de minute care asigură tehnicile de yoga cu pregătire de forță. Veți avea nevoie de greutăți de mână - și nu uitați de segmentul de bonus cardio dacă doriți să încheiați antrenamentul cu cinci minute de calamități.
Amy Bento Ross: Kettlebell Power
Exercițiile de rutină din acest videoclip folosiți greutăți de kettlebell pentru sculptura corpului. Secvența se concentrează asupra mișcărilor de putere de tip kettlebell intercalate cu o explozie de un minut de cardio pentru trei scurte, dar intense antrenamente de 17 minute. Revizorii citati in revista "Fitness Magazine" numesc acest antrenament cel mai dificil pe care l-au facut vreodata.
Jillian Michaels: Revolutia corporala
Folosind gantere si tuburi de rezistenta in cele 15 videoclipuri de antrenament pe circuit, antrenamentele lui Jillian progreseaza in intensitate peste 90 zile. Aceasta este o optiune buna pentru incepatori care cauta o serie completa de antrenamente
Jari Love: Get Extremely Ripped!
Recenzentii citati de ConsumerSearch au numit acest antrenament extrem de provocator, cu rezultate maxime in timp minim. Cu doar două rutine de 30 de minute, antrenamentul începe cu mișcări clasice cardiovasculare, menite să crească ritmul cardiac, urmate de un antrenament puternic de repetare, cu puțină repaus între ele. Scopul acestui DVD este de a menține ritmul cardiac crescut, pentru a crește arderea metabolică.
