Yoga încurajează circulația liberă a energiei kundalini la nivelul coloanei vertebrale.
Chakrele sunt cele șapte centre energetice din corp, identificate în tradițiile yoghine ale Indiei mai mult decât 1,000 ani în urmă, potrivit site-ului Sacred Centers. Puteți să le considerați site-uri reale sau metaforice, dar medicul și educatorul holistic Dr. Christiane Northrup spune că lucrul cu chakrele împuternicește vindecarea. Activarea chakrelor eliberează energia pentru a echilibra emoțiile, mintea și corpul. Practicarea yoga reprezintă, sau asanas, pentru a deschide aceste centre restabilește fluxul de energie de la baza coloanei vertebrale la coroana capului.
Kundalini și cele șapte chakre
În învățăturile antice sanscrite, kundalini este energia înfășurată la baza coloanei vertebrale din Muladhara, chakra rădăcinii. Scopul yoga este trezirea acestei energii, trimiterea ei sushumna, canalul energetic de-a lungul coloanei vertebrale, deschiderea și activarea fiecăruia dintre cele șapte chakre de-a lungul drumului. Chakrele sunt puncte în care energia poate fi blocată de credințele moștenite, reacțiile emoționale, tensiunea stocată, lipsa de cunoștințe sau stima de sine scăzută. Cele șapte chakre de pe această cale energetică sunt Muladhara, chakra rădăcinii la baza coloanei vertebrale; Svadisthana, chakra regiunii pelvine; Manipura, la nivelul buricului sau plexului solar; Anahata sau chakra inimii; Visuddha, chakra gâtului; Ajna, al treilea ochi la nivelul frunții; și Sahasrara, chakra coroanei.
Chakra Caracteristici și conexiuni
Fiecare chakră are propria identitate, însă un sistem în care toate cele șapte sunt echilibrate este esențial pentru bunăstare. Potrivit autorului medical intuitiv și cel mai bine vândut Carolyn Myss, starea unei chakre întruchipează sănătatea fizică, psihologică, emoțională și spirituală a acelei zone a corpului și a conștiinței sale legate. De exemplu, durerile de spate, tulburările intestinale, depresia, dependențele și venele varicoase pot fi semne că blocarea chakrei Muladhara sau a rădăcinii. Problemele din chakra rădăcinii pot reflecta teama de abandon, de lipsă de adapost sau lipsită de rădăcini, de nesiguranță financiară și de pierdere a identității sau a familiei. Yoga poses poate ajuta la restabilirea echilibrului la această și la alte chakre.
Chakra Asanas
Există semne de yoga care stimulează fiecare chakră; adăugarea de poziții specifice la rutina dvs. ajută la eliminarea blocajelor energetice. "Jurnalul Yoga" oferă mai multe puncte de vedere legate de fiecare dintre cele șapte chakre. Uttanasana, Îndoiți în față pentru Muladhara, întinde quad-uri, întărește hamstrings și creează un sentiment de pământ. Upavistha Konasana, deschide unghiul deschis, deschide șoldurile, călcâiele și zona pelviană a Svadisthana. Navasana, Barca prezintă, întărește zona abdominală, chakra Manipura. Garudasana, Eagle prezintă, întinde pieptul și partea superioară a spatelui și deschide Anahata sau chakra inimii. Ustrasana, Camel prezintă, slăbește umerii, gâtul și maxilarul, eliberând tensiune în Visuddha sau în chakra gâtului. Paschimottanasana susținută, îndoită îndoită, calmează Ajna sau al treilea ochi și poate calma cefaleea, anxietatea și depresia. Meditația în Lotus Jumătate sau Complet, Padmasana, stimulează întreaga coloană vertebrală, încurajând circulația liberă a energiei kundalini.
Surya Namaskar
Salutul către Soare, Surya Namaskar, este o întâmpinare tradițională a luminii și a zilei. Este o secvență de opt poziții de bază, realizate într-un model set care se repetă o dată pe fiecare parte. Asanas din Surya Namaskar include Tadasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Lunge, Plank pose, Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana și Adho Mukha Svanasana. De la Munte la Câine care se confruntă în jos, o salutare de soare vă va încălzi pentru o rutină mai lungă de yoga. Ei bine-cunoscutul profesor de sistem de chakre și scriitori Anodea Judith spune că efectuarea zilnică a Surya Namaskar se adresează fiecărei chakre, deși balanța fizică generală și energizarea nu sunt suficiente. Ea recomandă adăugarea de posturi specifice pentru a se concentra pe chakrele blocate și meditația zilnică pentru a încuraja mișcarea energiei kundalini și a spori vindecarea.
