Luna de miere sa terminat. Te-ai antrenat pentru nunta ta si te-ai uitat incredibil si, ca o recompensa, te-ai indragostit de luna de miere pentru ca era mai degraba ca un unt / crema / luna-zahar. Nu vă faceți griji dacă ați pus toată greutatea pe care ați pierdut-o pentru nuntă. Avem sfaturi 10 pentru a vă ajuta să vă întoarceți în formă și să rămâneți în acest fel pentru a veni multe aniversări!
1) Partener sus cu soțul / soția și să vă motivați reciproc. După cum spune zicala: "Sunteți media celor cinci persoane pe care le petreceți cel mai mult." Deci, planificați-vă divertismentul, mesele și antrenamentele ca un cuplu și motivați-vă unii pe alții atunci când aveți o zi dificilă sau leneșă.
2) Stabiliți obiective specifice, realiste și au o perioadă de timp stabilită. Apoi identificați și eliminați barierele în calea exercițiilor fizice și a consumului de alimente. Cu un plan ușor de realizat, veți putea chiar să depășiți obiectivele.
3) Treci pe scară. Studiile arată că dacă te cântărești în fiecare zi, îți păstrezi în minte obiectivele de fitness și nutriție. Scăderea scării timp de câteva săptămâni poate duce la creșterea inconștientă a greutății. O zi de cântărire păstrează acele kilograme.
4) Incearca ceva nou. Nu ai făcut niciodată o rotire sau o clasă de Pilates? Nu ați mers niciodată la schi fond sau la drumeții? Ce mai astepti? Surprindeți-vă corpul și învățați ceva nou împreună pentru a păstra lucrurile distractiv și fitness-ul dvs. pe drumul cel bun.
5) A reduce timpul de antrenament la jumătate. Nu pierdeți timpul în picioare și faceți biceps bucle! Multitask în loc de pieptene brațul, picior, și exerciții abdominale, ca o curl, suflare și răsucire. Apoi adăugați un interval cardio. Antrenamentul multitasking reduce timpul în timp ce stimulează metabolismul, ritmul cardiac și transpirația. Verifică NikkiBeachBride.com pentru mișcările cardio probă și patru DVD-uri de antrenament multitasking care durează doar 30 minute.
6) Mănâncă mai mult. Gândiți-vă la mâncare ca pe un combustibil, nu ca un cadou, ceea ce înseamnă transmiterea unor alimente bogate în grăsimi și zahăr și luând doar jumătate din porțiunea pe care o veți mânca în mod normal pe farfurie. De asemenea, mențineți rezervorul pe jumătate plin, în permanență, cu mai multe mese sănătoase. Dacă nu veți fuma niciodată, veți face alegeri înțelepte cu capul, nu cu burta.
7) Puneți un pantof în fața celuilalt. Mulți dintre noi pierdem prea mult timp spunând că trebuie să ne descurcăm, temându-ne tot timpul. Înfrânează-te doar prin îmbrăcare pentru asta, punându-ți muzica de antrenament preferată și nu te gândești cu adevărat la ce ai de gând să faci. Dacă luați un pas la un moment dat, înainte să știți, veți termina răcirea și vă veți simți uimitor.
8) Prea rece pentru a ieși afară? Vremea rece și lipsa de lumină naturală fac această perioadă a anului dificilă în ceea ce privește rezoluțiile de fitness. Încălziți-vă cu o masă sănătoasă, încet-gătită, și rupeți o sudoare în interior cu un nou DVD de fitness sau un canal de fitness la televizor.
9) Răsplătește-te atunci când rămânem la aceste rezoluții cu ceva liber sau ieftin care te face amândoi fericiți și te inspiră să te uiți și să te simți bine. Poate este o sesiune de formare personală combinată sau o vacanță de fitness minunat împreună.
10) Abonează-te la canal la site-uri sau reviste de fitness motivaționale. Indiferent dacă este vorba despre un fel de mâncare nouă și sănătoasă, știri despre un studiu medical recent, despre mișcări interesante de a încerca acasă sau despre povestea unei alte persoane despre cum au ajuns la obiectivele lor, o inspirație vă va ajuta să vă mențineți în fitness!
Nikki Glor, creatorul tonului de tonuri multitasking 30 și cardio DVD, Beach Bride Destinație: Antrenament de nunta, Fit Travel Workout, și Booty Camp disponibil pe Amazon.com și NikkiFitness.com.
