A avea un stres de lucru este un lucru; arderea - altul. Sunteți în pericol? Aruncați o privire la aceste steaguri roșii și verificați ghidul nostru de soluții - deoarece viața este suficient de stresantă.
Semnează 1: Senzație de copleșire
Începuturile arderii sunt legate de stresul locului de muncă. Vei descoperi că așteptările inițiale pentru locul de muncă sau rol sunt nerealiste și că trebuie să faci mai mult decât să faci asta. Lucrați mai mult decât intenționați, renunțați complet (nu vă amintiți ultima dată când ați mers la sala de gimnastică sau ați făcut-vă părul) și nici măcar nu aveți timp să vă relaxați, la toate. Îți spui: "Mă voi relaxa în weekend!"
Când îți împărțiți sentimentele cu prietenii sau cu familia, ei vă scot din grijă și vă sugerează să fiți mai recunoscători sau să vă luați mai mult timp pentru voi înșivă. Prietenii s-ar putea spune: "Munca ta e de-a dreptul - trebuie să găsești una nouă". Te găsești spunând: "Stai pozitiv; acest lucru va fi mai ușor. "Și apoi ... nu.
Semnează 2: Dezamăgire
Acest semn este mai intens decât primul: Nu aveți iluzii cu privire la cantitatea de stres pe care o aveți, dar veți continua să lucrați. Voi descoperi că nivelul energiei tale este mai mic decât a fost, iar zilele tale sunt pline de frustrare, plictiseală și confuzie. Lucrați mai greu pentru o mai mică satisfacție. Spune-te: "Stai puțin până în week-end; Voi putea dormi atunci.
Semnează 3: Brownout
V-ați abandonat complet nevoile de relaxare, o odihnă adecvată și o alimentație bună. De multe ori vă simțiți urâți și indecisi, cu sentimente intense negative despre locul de muncă și / sau clienții. Somnul dvs. începe să fie perturbat și aveți o schimbare a tiparelor de alimentație. Încercați lucrurile în exces pentru a vă face să vă simțiți mai bine: alcool, mâncare, cumpărături. Spuneți-vă: "Am nevoie de o vacanță, dar este prea mult de făcut".
Semnați 4: Iritabilitate
Simti ca nu ai nici un fel de sprijin si te simti suparat si cinic. Voi deveniți detașați de la locul de muncă și de fapt vă îmbolnăviți mai mult decât ați obișnuit. Voi spuneti: "Doresc ca toata lumea sa ma lase in pace".
Semnează 5: Disperare
Aveți un sentiment extraordinar de eșec, de îndoială de sine și de respect de sine foarte scăzut. Îți spui: "Vreau doar să fug de - de la toată lumea și de la orice."
Cum să se ocupe
Timpul pentru a face față stresului de la locul de muncă este atunci când începe (semn numero uno). Dacă vă aflați identificând cu oricare dintre aceste simptome de arsură, încercați să vă concentrați asupra simțirii mai bune, creând "ritualuri de vindecare" (nu vă răsturnați încă ochii!), Ceea ce vă va permite să vă concentrați asupra altui lucru. Stabilirea obiceiurilor alimentare sănătoase, timpul de odihnă și timpul de exerciții fizice vor crea o eliberare naturală. Încercați să faceți ca acestea să se întâmple în același timp în fiecare zi - este important să aveți întâlniri de rutină mai degrabă decât întâmplătoare, astfel încât să vă puteți echilibra ziua. În același sens, gândiți-vă la planificarea mini-vacanțelor care vă pot oferi ceva cu nerăbdare să: Getaways de weekend sau chiar un târg de stradă în cartierul dvs. vă poate oferi un punct final. De asemenea, confruntați problema cu capul. Discutați cu șeful sau managerul dvs. pentru a obține mai multe goluri care vă împing să deveniți mai creativi și să adăugați valoare rutinei dvs. de lucru. Există un proiect pe care l-ați dorit întotdeauna să-l vedeți? Un nou departament la care te-ai uitat? Fii proactiv.
Dacă întâmpinați deja arsuri, este important să discutați cu cineva, fie că este vorba de un prieten sau de un consilier. Forțează-te să te odihnești mai mult și să mergi într-o vacanță dacă poți (chiar dacă înseamnă să te uiți în casa ta și să ai niște zzz!). În cele din urmă, spuneți angajatorului dvs. adevărul: că vă prețuiți locul de muncă, dar riscați o boală legată de loc de muncă. Ei ar trebui să vă poată indica anumite resurse utile.
Nestperts: Ruth Luban, MA, consilier și consultant în Santa Monica, California, specializată în sănătatea comportamentală și ocupațională (RuthLuban.com); si Kristie Leong, MD, medic de familie cu un interes puternic in prevenirea bolilor si medicina alternativa, care adesea contribuie la Yahoo
