Suprasolicitarea abdomenului poate duce la efecte adverse cum ar fi rănirea și oboseala.
Erați atât de concentrat pe obținerea unui mare abs pe care l-ați suprasolicitat la exercițiu. Nimeni nu te poate da vina; ați făcut doar ceea ce credeați că vă va ajuta să vă loviți burta și să vă dați un pachet de șase pachete. Dar acum plătiți prețul și suferiți efectele adverse - durere, rănire sau oboseală - de antrenamente care au fost prea obositoare.
Mușchi tulpini și trage
Unul dintre semnele principale pe care le-ați suprasolicitat pe munca de ab este durerea. Când lucrați peste un mușchi sau un grup de mușchi, fibrele se pot rupe sau rupe, lăsându-vă cu ceea ce se numește tulpină sau, mai rău, o tragere. Puteți să vă deplasați sau să vă trageți mușchii ab, făcând o mișcare bruscă de ridicare, ridicând prea multă greutate sau excesând suprafețele. Și veți simți și asta. Dacă rupeți un mușchi, veți simți o durere imediată, de obicei în partea inferioară a abdomenului, în timp ce dacă îl îndoiți, este posibil să nu îl simțiți până când nu vă contractați din nou zona. În funcție de severitatea vătămării, poate dura zile, săptămâni sau chiar luni pentru a vindeca o tulpină sau o trage cauzată de un exercițiu obositor.
Creșterea musculară încetinită
Muschii dvs. au nevoie de timp pentru a reconstrui și singura modalitate de a face acest lucru este prin odihnă. Dacă nu-ți dai niciodată șansa de a te odihni, corpul tău nu poate repara țesutul deteriorat pe care ai muncit din greu să-l rupi. În loc să vă ajutați corpul să devină mai puternic, veți continua să faceți mai slabă dacă nu-i acordați niciodată timp liber. De aceea, munca excesiva a abdomenului este o modalitate foarte buna de a ajunge nicaieri rapid.
Scăderea performanței sportive
Gândiți-vă la localizarea absului. Ca parte a nucleului tău, ei sunt chiar în mijlocul tuturor și sunt responsabili pentru a te ajuta să trăiești, să te miști și să lucrezi. Indiferent dacă încercați să vă antrenați pentru o cursă sau competiție sportivă sau pur și simplu să mențineți o rutină de fitness regulat, aveți nevoie de un ABS puternic și sănătos pentru a vă atinge obiectivul. Dar dacă vă suprasolicitați abdomenul, ei nu vor putea să facă cum ar trebui atunci când sunteți pregătiți să lucrați. Încă o dată, oboseala vă va împiedica de succes și veți suferi o scădere a atletismului sau a performanței de fitness datorită unui nucleu obosit și slăbit.
Formarea corectă
În loc să-ți ucizi absența zi după zi și riscând sănătatea și capacitatea de a funcționa, învață cum să-ți antrenezi abdomenul într-un mod care îți crește puterea și îmbunătățește viața și mobilitatea. La fel cum ați face cu orice alt grup muscular, permiteți abdomenului să se odihnească timp de una până la două zile între antrenamente. Dacă doriți să faceți exerciții intense, mergeți la el. Doar nu le faceti in fiecare zi si nu faceti mai mult decat abdomenul dvs. se poate descurca. Pentru cele mai bune rezultate, consultați un antrenor personal sau cereți sfatul medicului. Dacă în prezent suferiți de dureri abdominale sau ați consumat deja prea mult zona, vă întrerupeți rutina ab și contactați medicul pentru ajutor.
