Pepenele pepene vă mențin plin, hidratând corpul.
Hidratarea corectă este esențială pentru sănătatea de zi cu zi. Cand devii deshidratat, te simti obosit si slab, iar corpul tau are o perioada de functionare grea. Evitați să beți sucuri zaharoase sau băuturi de cafea bogate în cafeină pentru a vă reduce setea, deoarece aceste băuturi sunt bogate în calorii și vă pot lăsa mai deshidratați în cele din urmă. Multe alimente și lichide vă ajută să vă mențineți bine hidratat, fără a avea un impact dramatic asupra taliei.
Pepene
La fel cum spune și numele, pepene verde este plin de apă. De fapt, mai mult de 90 procente din greutatea unui pepene verde provine din lichid. Pentru fiecare servire 4-uncie de pepene verde vă bucurați, veți obține aproximativ un milion de apă. Veți ține în necunoștință de corpul dvs. hidratat în timpul lunilor calde de vară. Se amestecă prin adăugarea de miere și pepene galben la o salată de pepene galben. Aceste pepeni, care sunt, de asemenea, bogate în apă, adaugă varietate gustării dvs. dulci.
struguri
Strugurii sunt mai mult decât 80 procente apă. Bucurându-se de un milion de grame de struguri, se adaugă aproape un milion de apă în dietă. Strugurii sunt delicios de la sine, dar sunt, de asemenea, foarte versatil în alte rețete. Adăugați struguri roșii felii într-o salată de spanac și salată de pui pentru o atingere de dulceață sau amestecați-le cu brânză de vaci ca o gustare la mijlocul dimineții. Ca un tratament înghețat, puneți struguri fără semințe pe un bivol, alternând soiurile roșii și verzi. Puneți bivolul în congelator și, în câteva ore, veți avea o gustare sănătoasă pentru copilul dvs., care este distractiv să mănânce, ținându-i totodată hidratat.
De apă
Apa este, desigur, cea mai bună cale de a rămâne hidratată. Fiecare proces din organism se bazează pe apă și reprezintă majoritatea structurilor corporale, inclusiv celule, țesuturi și organe. Ca un bonus suplimentar, apa poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, astfel încât să mâncați mai puțin. Cercetatorii de la 2010 240th Reuniunea Nationala a American Chemical Society a prezentat concluziile preliminare, in care participantii la cercetare a pierdut in greutate, pur si simplu, consumand mai multa apa. Având două pahare cu apă 8-uncie înainte de fiecare masă, a rezultat reducerea consumului de calorii din această masă cu 75 la calorii 90. La sfârșitul studiului săptămânii 12, participanții au pierdut o medie de kilograme 5. Dacă vă plictisiți cu apă de la robinet, adăugați lămâi proaspete și busuioc într-un steag cu apă și lăsați-l în frigider peste noapte. Îmbunătățirea aromelor poate fi mai atrăgătoare pentru gusturile dvs. gustative.
Popes congelate
Asigurați-vă propriile înghețate pops la domiciliu, ca o modalitate de a rămâne hidratat în timp ce monitorizarea conținutului de zahăr și de calorii. Acestea pot fi la fel de simple ca turnarea lichidului dvs. preferat într-o tavă de gheață și adăugarea de scobitori sau puteți achiziționa mucegaiuri de gheață înghețate, care vin într-o varietate de forme. Lichidele incluzând băuturi sportive, suc de sodă de lamaie-lime sau tipul dvs. preferat de suc de procente 100, funcționează bine și pentru înghețate. Mențineți caloriile la minimum prin diluarea băuturii dvs. preferate înainte de îngheț. Sucul de portocale, de exemplu, are aproximativ calorii 170 într-o porție de 12-uncie. Tăiați caloriile în jumătate, folosind un milion de unități de suc de portocale și un milion de apă. Ca un ameliorator de aromă, se amestecă amestecul cu cimbru sau busuioc proaspăt înainte de turnare în matrițe.
