Există 26 de poziții în fiecare sesiune de 90 de minute.
Practica lui Bikram Choudhury de a îmbina mișcarea cu căldură este ceea ce se întâmplă atunci când amestecați un intens 90 de minute Sesiune Hatha Yoga cu o cameră de aburi. Unii o numesc "yoga fierbinte", dar un lucru este sigur - Bikram yoga este mai mult decât puțin umed. Cu termostatele setate la o temperatură de 104 grade Fahrenheit, studiourile Bikram vă vor lăsa întinse și tonifiate și cu un metabolism gata să ardă calorii pe măsură ce vă veți confrunta cu ziua.
Tonificarea The Lower Abs
Ritina Bikram este echilibrată pentru a oferi un întreg corp și experiență minte. În timp ce Bikram yoga nu se concentrează pe reducerea zonelor dificile, cum ar fi mânerele de dragoste sau coapsele voluminoase, pozițiile care au început ca un mod de a vindeca afecțiunile sunt legate de părțile corpului. Poziții care tonifică regiunea abdominală sunt semilună, arc permanent și picioarele de la picioare. Masele tonificate cresc metabolismul de odihnă - capacitatea corpului de a arde grasimile în repaus - și vă ajută să vă stabilizați coloana vertebrală.
Booster metabolic
Un stimulator al metabolismului natural, forme super de yoga - cum ar fi Bikram - abilitatea corpului de a arde grăsimi. O metoda ideala de a ingrasa grasimea, chiar si de la burta inferioara, actrita Rebecca Romijn sa intoarcat la rutina umeda a lui Bikram pentru a elimina cele 60 de kilograme de greutate post-bebelusa pe care ea a reusit sa o aiba cu fiicele ei gemene. Expunând căldură, autorii celor 100 de metode de supraîncărcare a metabolismului, Cynthia Phillips, Shana Priwer și Pierre Manfroy sugerează că organismul aruncă mai multe calorii. Într-o sesiune, ei pot arde 300-600 de calorii, practicanții Bikram capabili să ardă de la 500 la 1000 de calorii pe clasă de 90 de minute.
Tinerii în întregime
Celebrități care practică yoga grațieu întotdeauna coperțile revistelor , mușchii sportivi tonifiați, brațele goale ale căror picioare sunt înfipte în vârfurile fără mâneci, picioarele lor rupte împodobite cu legături strânse sau strălucind în torturi frumoase și fuste scurte. La fel ca Rebecca Romijn, bijuteria lor yoga ascunsă poate fi doar Bikram, mai ales pentru acele focuri de tabloide îmbrăcate în bikini. Temperaturile calde și umede ale lui Bikram ajută la întinderea ligamentelor și a mușchilor, reducând astfel stresul pe care îl au, creșterea circulației, îmbunătățirea flexibilității și purificarea corpului de toxine pe măsură ce corpul se transpiră, potrivit lui Krishan Kumar Suman, autorul "Yoga pentru sănătate și relaxare .“ Suman afirmă că acești factori ajută la tonul întregului corp al lui Bikram yoga.
Poseală la jumătatea lunii
Ca și cum a face situps, Half Moon Pose lucrează la miezul tău, strângând chiar și grupurile musculare de-a lungul laturilor și în jos în abdomenul inferior. Poziția Half Moon este una dintre cele trei poziții din rutina Bikram de 26 de puncte, cu accent pe abdomen. Stați cu picioarele împreună, cu degetele de la picioare. Strângeți-vă brațele peste cap și mâinile împreună, atingând palmele. Strângeți abdomenul și îndoiți trunchiul spre stânga, creând o formă "C" cu corpul. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde înainte de a vă întoarce la neutru. Îndoiți corpul în direcția opusă, menținând timp de 30 de secunde. Măriți distanța în fiecare clipă.
