Jocul de baschet vă poate îmbunătăți sănătatea în multe feluri.
Participarea la sporturile pe care le bucurați, cum ar fi baschetul, poate fi o situație avantajoasă. Vă ajută să vă formați fără să vă dați seama cât de mult lucrați pentru că vă distrați. Jocul de baschet vă poate condiționa corpul și vă poate întări sistemul cardiovascular. Dar, în timp ce exercițiul fizic are multe beneficii profunde, extinderea capacității pulmonare nu poate fi realizată prin lucrul în echipă.
Capacitate pulmonara
Capacitatea pulmonară se referă la volumul de aer pe care plămânii îl pot inhala și expira. Se caracterizează prin două funcții: capacitatea totală a plămânului, care este volumul de aer pe care plămânii îl pot ține când este absorbit cât mai adânc și capacitatea vitală forțată, care este cantitatea de aer pe care o puteți sufla după ce a luat cea mai profundă respirație posibilă. Există modalități diferite de a măsura aceste funcții pulmonare, cum ar fi testul de vârf care determină cât de repede puteți respira și testul de spirometrie care măsoară cantitatea de aer pe care o puteți respira într-o secundă.
Exercițiu și capacitate pulmonară
Capacitatea pulmonară este determinată de dimensiunea plămânilor și de volumul de aer pe care îl au; nu există niciun tip de exercițiu care să poată schimba acest lucru. De fapt, singura modalitate în care capacitatea pulmonară are un impact asupra capacității dvs. de a vă exercita la diferite intensități este dacă aveți o boală pulmonară, cum ar fi astmul, bronșita sau emfizemul, potrivit profesorului asociat al managementului sănătății, Jeremy Barnes. Deci, în timp ce jucați baschetul poate beneficia de sănătatea dumneavoastră, acesta nu va afecta capacitatea plămânilor dvs. de a lua sau de a respira aerul.
Baschet și plămânii
Baschetul poate îmbunătăți funcționarea cardio-respiratorie, care este adesea confundată cu capacitatea pulmonară. Participarea la exerciții regulate, cum ar fi alergarea în sus și în jos a unui teren de baschet, vă poate forma corpul pentru a transporta și utiliza oxigenul mai eficient. Acest lucru vă face mai ușor să faceți exerciții de intensitate similară în viitor. În timp ce baschetul se bazează în principal pe glicoliza fosfagena anaerobă pentru a produce energie, din cauza sprintului exploziv și a lipsei de funcționare continuă, acesta vă oferă în același timp aceleași beneficii cardiovasculare. Gândește-te la asta ca la un antrenament foarte distractiv. Deci jocul de baschet poate ajuta la îmbunătățirea eficienței plămânilor.
Beneficiile Baschetului
Deoarece jocul de baschet are capacitatea de a îmbunătăți funcționarea cardio-pulmonară printr-o combinație de antrenament aerobic și anaerob, ar trebui să fie încorporată în rutina dvs. regulată de fitness dacă vă bucurați de ea. Implicarea în acest tip de activitate fizică vă poate reduce riscul unor afecțiuni cum ar fi atac de cord, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și anumite forme de cancer. De asemenea, vă poate întări oasele și vă pot condiționa mușchii, astfel încât veți fi mai bine pregătiți pentru a participa la alte sporturi sau forme de exerciții fizice.
