Federația japoneză de sex feminin a ieșit din ocean.
Freediving poate fi un sport, o ocupație, o căutare sau o obsesie. Încercarea de a se arunca cu capul sub apă cu o singură respirație le-a costat pe niște oameni viețile lor și a rănit pe alții cu boală de decompresie. Organizația internațională de freedivers Aida spune că freedivingul revine la timpul tău în uter, "un mediu acvatic foarte asemănător cu apa de mare". Dacă un freediver dorește să se întoarcă în uter, este pur și simplu speculație, dar nu există nicio îndoială că freediving - uneori numit apnea, un cuvânt grecesc care înseamnă "fără respirație" - are o istorie bogată și plină de culoare. Aristotel a fost primul care a observat cele mai frecvente efecte ale scufundării - sângerări nazale și dureri ale urechii. În vremurile moderne, femeile japoneze și coreene duc roci mari până la fundul unei mări sau lac și caută perle, homari și alte comori în apă frigidă.
Semn de carte
Pentru a vă pregăti corpul și mintea pentru o aventură de freediving, site-ul MatadorSports recomandă trei exerciții. Singurul echipament de care aveți nevoie este o carte și un scaun. Stați jos și respirați profund. Întoarceți-vă la o pagină aleatoare și începeți să citiți în timp ce continuați să vă țineți respirația. Continuați să citiți atât timp cât vă puteți reține respirația, apoi marcați acel loc pe pagină. Acest exercițiu vă pregătește pentru spasmele pe care le veți simți în diafragmă, ceea ce vă poate spulbera. Cu toate acestea, acestea apar cu mult înainte ca organismul să nu aibă oxigen, astfel încât nu există nici un motiv pentru panică. Încercați să citiți mai mult data viitoare când efectuați o întoarcere a paginii, deoarece continuați să vă extindeți capacitatea pulmonară.
Apnea Walk
Tot ce aveți nevoie pentru acest exercițiu este un ceas cu o mână de mâna a doua și un loc de mers pe jos. Țineți respirația timp de un minut în picioare. Dupa 60 secunde, plimbati-va intr-un ritm constant dar relaxat in timp ce continuati sa va mentineti respiratia. Mergi cat de departe poti. Scopul mersului pe apnee este de a vă acomoda corpul să se miște într-o stare anaerobă - atunci când utilizează oxigen mai repede decât să-l umple - fără slăbire sau crampe.
Blind înota
Exercițiul de înot orb este o metodă groaznică, dar importantă de a imita stresul pe care îl puteți simți în timpul unui freediv. Cel puțin, veți avea nevoie de o piscină, o mască și o bandă de conducte. Plăcile sunt opționale, dar un prieten de siguranță nu este. Nu încercați niciodată o înot orb fără un prieten de siguranță sau salvamar care vă poate scoate din piscină dacă lucrurile devin păroase. Acoperiți complet masca cu bandă, introduceți-vă în piscină, respirați adânc, înmuiați-vă și înotați sub apă în jurul piscinei până când nu mai aveți suflare. Acest exercițiu vă ajută să vă pregătiți pentru situații neașteptate sub apă, cum ar fi o mască care se îngroațește. Stresul este inamicul unui freediver. Are efecte fiziologice, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, precum și efecte psihologice care vă pot provoca greșeli și poate chiar panică.
ARD Exerciții
Un dispozitiv de restricționare a aerului vă permite să calibrați și să restricționați cantitatea de aer pe care o luați în corpul dvs. pentru a vă construi capacitatea pulmonară. Mai exact, construiți mușchiul diafragmei. Site-ul BlueWaterHunter vă încurajează să faceți aceste exerciții de respirație de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată pe timp de noapte. Asigurați-vă că faceți aceste exerciții când vă așezați; în caz contrar s-ar putea să treceți și să cădeți.
Considerații
Freediving este o afacere riscantă. Un studiu de cercetare publicat în revista 2009 din "Journal of Sports Science" a constatat că o serie de modeste liberiști la o adâncime de metri 30 sau 40 sau o singură scufundare peste contoare 200 poate avea ca rezultat simptome de boală de decompresie, condiție. Dacă doriți să explorați lumea freedivingului, rămâneți în siguranță, colaborând cu un club de freediving sau un instructor care vă poate arăta corzile.
