Construiți-vă echilibrul înainte de a încerca mai multe provocări de echilibru.
Dacă ați încercat recent o plimbare sau o exercițiu de exerciții, este posibil să fiți conștienți de lipsa echilibrului. Puteți pune zilele acelea jenante în spatele tău, construindu-ți echilibrul cu exerciții pentru toe-toe. Exercițiile cu călcâi sunt exerciții bune de echilibru de început care vă vor ajuta să construiți un echilibru suficient pentru a vă deplasa într-o provocare mai mare, cum ar fi o placă de învârtire. Puteți face aceste exerciții la fel de des cum vă place să vă construiți echilibrul.
Heel to Toe Walk
Ridică-te drept, cu brațele afară, pentru a te ajuta să te echilibrezi. Dacă nu vă simțiți încrezători în echilibrul dvs., stați aproape de un perete.
Așezați călcâiul piciorului drept chiar în fața degetelor de la piciorul stâng. Concentrați-vă pe un obiect din cameră care nu se mișcă și care este în fața dvs. pentru a ajuta la menținerea echilibrului.
Mișcați piciorul stâng, astfel că călcâiul piciorului stâng este doar în fața degetelor de la piciorul drept.
Repetați această mișcare pentru pașii 20.
Heel-Toe Balance
Stați cu călcâiul piciorului drept atingând degetele de la piciorul stâng. Concentrați-vă pe un obiect din fața dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul. Strângeți glutele, miezul și quad-urile. Extindeți-vă brațele în lateral, dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru echilibrare.
Țineți această poziție pentru 30 secunde.
Repetați cu piciorul stâng în fața piciorului drept.
Sfat
- Pentru un alt constructor de echilibru, încercați să stați pe un picior cât timp puteți; repetați, stând pe celălalt picior.
