O sală de gimnastică vă oferă acces la echipamentul de care aveți nevoie.
Programul P90X este destinat persoanelor care preferă să lucreze acasă decât la sala de gimnastică . Dar, uneori, vă poate fi mai ușor să lucrați la sala de sport - de exemplu, dacă călătoriți și doriți să utilizați sala de gimnastică a hotelului sau dacă tocmai nu aveți tot echipamentul necesar pentru a efectua antrenamentele în casă . Oriunde te antrenezi, fii pregătit să muncești din greu și, așa cum spune creatorul P90X, Tony Horton în clipuri video, asigurați-vă că "aduceți-l!"
Alegeți un loc în sala de gimnastică, unde veți avea loc pentru antrenamente. Potrivit întrebărilor frecvente P90X, aveți nevoie de un spațiu de 6 metri pentru a face aceste antrenamente.
Adunați echipamentul de care veți avea nevoie pentru antrenamentul specific pe care îl faceți. Acest echipament este listat pentru fiecare exercițiu în "P90X Fitness Guide". De exemplu, pentru majoritatea exercițiilor de rezistență veți avea nevoie de o gamă de gantere și o bară de tragere, astfel încât să adunați greutățile de care aveți nevoie și să vă poziționați lângă stația de tragere.
Redați DVD-ul P90X utilizând computerul sau un DVD player portabil. Alternativ, puteți utiliza versiunea mobilă a antrenamentelor pe care le puteți viziona utilizând aplicația P90X pentru dispozitivul dvs. iOS.
Efectuați videoclipurile conform instrucțiunilor. Deoarece lucrați într-un loc public, este posibil să trebuiască să faceți pauze neașteptate - de exemplu dacă un echipament nu este disponibil imediat. Dacă acest lucru se întâmplă pur și simplu întrerupeți video și mențineți corpul în mișcare pentru a evita răcirea
Elementele de care aveți nevoie
- Calculator laptop cu unitate DVD sau DVD player portabil
- Dispozitiv iOS și aplicație P90X (opțional)
- P90X Ghid de fitness
Sfat
- Atunci când lucrezi într-o sală de gimnastică, fii politicos cu ceilalți. Nu înghițiți toate greutățile dacă există alte persoane care așteaptă să le folosească. Încercați să mergeți la sala de sport în afara orelor de vârf, astfel încât să nu trebuiască să concureze pentru echipamentul disponibil.
Atenție
- Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un program de exerciții ca P90X.
