Sucurile de fructe și legume oferă o modalitate foarte bună de a sparge un fast.
Reintroducerea lentă a alimentelor greu de digerat după un repaus va ajuta la prevenirea gazului inconfortabil și a diareei. Unele alimente sunt complexe pentru ca organismul tău să se descompună și necesită o mulțime de enzime digestive și mai multe procese. Cel mai bine este să vă relaxați din nou în alimente bogate în grăsimi, alimente bogate în proteine și bogate în carbohidrați, pentru a vă oferi timp corpului să se adapteze și pentru a evita indigestia.
Beți 100 procente sucuri de fructe și legume fără adaos de zahăr în prima zi după repede, pentru a vă oferi corpului timp pentru a se reajusta pentru a digera calorii. Puteți, de asemenea, să aveți ceai nealcoolizat, bulion de legume și apă, dar evitați orice băuturi cu cofeină.
În a doua zi, mâncați câte două porții de fructe și legume proaspete pentru fiecare masă, cum ar fi morcovi, mere, banane, telina, ardei roșii și portocale, și beți lichide din primul pas.
În a treia zi, adăugați legume ușor aburite, cum ar fi broccoli, dovlecei și dovlecei, și boabe întregi fierte, cum ar fi orez brun și fulgi de ovăz. Se recomandă una până la două porții de cereale și legume la fiecare masă, iar alimentele și băuturile crud din etapele 1 și 2 pot fi, de asemenea, incluse.
În cea de-a patra zi, adăugați două porții de legume gătite, cum ar fi fasole neagră sau fasole garbanzo, și două porții de nuci și semințe, cum ar fi migdale sau nuci, la alimentele anterior admise.
În a cincea zi, adăugați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul sau laptele degresat, și adăugați proteine animale cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ouăle sau carnea de pui la grătar, fără piele.
Acum vă puteți întoarce la dieta normală.
Sfat
- Mergeți prin acești pași în ritmul propriu, ascultând indiciile din corpul vostru. Ați putea urma pasul unu pentru prima masă sau pentru prima zi și pasul doi pentru a doua masă sau pentru a doua zi și așa mai departe. Dacă începeți să vă simțiți ușor sau slab, este posibil să doriți să treceți mai repede de pași, deoarece probabil aveți nevoie de mai mulți nutrienți și de calorii.
avertizare
- Paul Pitchford, autorul cărții "Vindecarea cu alimente întregi", afirmă că este nesigur pentru majoritatea oamenilor să facă un ritm absolut de la alimente și apă pentru mai mult de ore 36, iar Clinica Mayo recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de post.
