Applebees
Provolone-căpșuni umplute cu fettuccine - Oh, tu minunat. Aceste chifteluțe cu brânză deasupra grămelor de paste fettuccine sunt egale cu calorii 1,510 și cu un gramez 43 de grăsimi saturate. Administrația pentru Alimente și Medicamente recomandă ca majoritatea adulților să consume calorii 2,000 și grame 65 de grăsimi, cu un gram 20 de grasime saturată zilnic. Traducere? O singură porție a acestei mese oferă aproximativ o zi în valoare de calorii și peste două zile în valoare de grăsimi saturate.
În schimb, du-te pentru ceva din meniul Under 550 Calories, care se mândrește cu mâncăruri gustoase cum ar fi Prăjitură de usturoi prăjită sau Sare de creveți asiatice și broccoli.
Chili
Una dintre cele mai grave opțiuni din meniul Chili? Smokehouse Burger Sud cu gheață Ancho Chile. Are calorii 2,290 și grame 139 de grăsimi. De fapt, toate burgerii din meniul Chili sunt cu mult peste calorii 1,000. Și dacă veți merge pentru o opțiune mai ușoară, aveți grijă: The Quesadilla Salată de Explozie are calorii 1,300 și grame 87 de grăsimi. Atât de mult pentru "o proaspătă preluare a salatelor".
Cel mai bun pariu este Margarita Pui la gratar (Calorii 550). Comandați-l cu o parte a broccoliului aburit (calorii 80) sau a porumbului dulce pe cocul cu unt (calorii 200) pentru a vă păstra de la distrugerea completă a dietei.
TGI Vineri
Pe scurt, stai departe de ceva etichetat cu Jack Daniel's Grill - poate să aibă un gust bun, dar nu este bine pentru talie. Somonul lui Jack Daniel are cel mai mic număr de calorii (890) - dar adăugați laturi și vă întoarceți la o bomba calorică colosală. Kansas City BBQ Burger este, de asemenea, un pariu rău: vine la calorii 1,510 și 29 grame de grăsimi saturate. (Și asta este înainte de cartofi prăjiți.)
Încercați să mergeți pentru Balsamica salată de pui glazurat sau Dragonfire Chicken (pui cu sos chinez kung pao servit peste orez de iasomie cu broccoli).
California Pizza Bucătărie
Gândiți-vă la un sandviș delicios? Asigurați-vă că săriți CPK-urile Italian sandwich cu brânză; are calorii 1,260 și grame 23 de grăsimi saturate. Chiar mai rau? Pesto cremă de pesto cu pui și creveți, care se rotunjește la calorii 1,631 și grame 58 de grăsimi saturate.
Cel mai bun pariu este sticking cu elementul pentru care este denumit restaurantul: Pizza. Brânza obișnuită sau carnea de pui este cea mai inteligentă opțiune. Împărțiți unul cu un prieten și adăugați o salată și căutați aproximativ calorii 800.
Olive Garden
Unul dintre cei mai răi concurenți din meniu este Turul Italiei, care se găsește la calorii 1,450 și grame 74 de grasime, din care 33 grame sunt grăsimi saturate (plus miligrame 3,830 de sodiu). Cea mai proastă parte a mesei la Olive Garden este că nu mai ai multe opțiuni în departamentul de alimentație sănătoasă: jumătate din alegerile de la Paste clasice meniul depășește caloriile 1,000 (plus, să nu uităm breadsticks!).
În schimb, du-te pentru mâncăruri pe bază de proteine cu sosuri nu atât de grele, cum ar fi Venețian de pui de caise (Calorii 400). Dacă vânați pentru paste făcute, rămânem la Linguine alla Marinara, care conține o calorii respectabile 430.
Outback Steakhouse
Am luat-o: Dacă mergeți la o casă de friptură, probabil că vă bateți pentru carne roșie. Dar dacă alegeți Paturi spate pentru copii (cu Aussie Fries), veți consuma calorii 1,539 și grame 38 de grăsimi saturate.
În schimb, alegeți ceva din Sub calorii 500 meniu - care include o hibridă 6-ounce. Vedea? Puteți avea carnea și puteți mânca și ea (fără vinovăție).
Placinta Fabrica
Dacă credeți că nu trebuie decât să vă faceți griji cu privire la cheesecake, vă înșelați. Nu unul din lanțul ăsta Combinări de fabrică - care oferă mâncăruri cu două carne - are mai puțin de calorii 1,000 și 40 grame de grăsimi saturate. Alți ucigași dieta imensă? Fabrica Burrito Grande (Calorii 1,840) și surprinzătoare Gratar de pui și Avocado Club (Calorii 1,400).
Ești mai bine să te lipi de - destul de interesant - Fabrica Burger. Are calorii 740 (asigurați-vă că săriți cartofii prăjiți și adăugați câteva legume proaspete dacă doriți o parte). Sau comandați din meniul SkinnyLicious, care oferă aproape 50 feluri de mâncare sub calorii 590.
Chipotle
Aceste burritose mari sunt delicioase - dar, de asemenea, pline de calorii! unu burrito, cu alegerea dvs. de carne, plus fasole, orez, smântână, brânză și salsa, vine la aproximativ 1,000 calorii (sau mai mult).
Obțineți același gust excelent - și salvați-vă câteva calorii - prin comanda a Burrito Bowl (fără orez). Sau, luați mai puțin este mai mult de abordare și împărtășesc Burrito cu un prieten.
COSI
Nu vă lăsați păcăliți de pizzile flatbread ale lui Cosi. Smokey BBQ pui flatbread pizza vine la calorii 913 - și grame 11 de grăsimi saturate. Un altul care trebuie urmărit: Steak TBM Sandwich (rosii, busuioc, mozzarella), care ambaleaza calorii 821 si grame 19 de grasimi saturate.
Pentru a reduce cantitatea de calorii și grăsimi, alegeți ceva din meniul "lighter side", care ia elemente din meniul original și le ușurează puțin. Puteți alege orice de la Cosi Cobb Salată Lumină la Tandoori Lumina de pui cu sandwich de pui.
Red Lobster
Lobsterul roșu este una dintre cele mai bune restaurante din lume, în ceea ce privește opțiunile bune pentru tine. Dar fiți avertizați: fața de fructe de mare se mândrește și cu unele mese foarte proaste, cum ar fi Sărbătoarea amiralului, venind la calorii 1,280 și grame 73 de grasime (ca să nu mai vorbim de Cheddar Biscuiți, la calorii 150 și câte un gram de grăsimi 8).
În schimb, du-te pentru Usturoi-grilat Jumbo creveți, care este egal cu calorii 370 și grame 9 de grăsime. Comandați o parte a legumelor aburit și vă veți face bine corpul.
