Un deficit de vitamina B12 vă poate lăsa să vă simțiți obosiți.
Obținerea suficienței vitaminei B12 poate face diferența între senzația că puteți să luați lumea și să simțiți că nu puteți ieșiți din pat dimineața. Această vitamină esențială oferă oxigen muschilor, organelor și țesuturilor. Anumite boli, cum ar fi anemia pernicioasă, vă pot lăsa cu niveluri scăzute de vitamina B12 și sentimente de slăbiciune și oboseală. Odată ce recunoașteți acest lucru ca fiind o problemă, puteți face schimbări simple care vă vor crește nivelul de energie.
Vitamina B12
Una dintre cele opt vitamine B, vitamina B12 este necesară pentru sinteza ADN, funcția creierului și formarea globulelor roșii . Obțineți vitamina B12 când consumați carne, păsări de curte, crustacee, ouă și produse lactate. Dacă sunteți vegetarieni, poate fi necesar să vă suplimentați dieta pentru a ajunge la cantitatea necesară. Consultați-vă medicul dacă dieta actuală vă satisface necesitățile pentru acest nutrient important.
Hemoglobina și anemia pernicioasă
Hemoglobina este o parte importantă a celulelor roșii din sânge. Fără ea, nu se livrează suficient oxigen muschilor și organelor. Uneori, acest lucru este cauzat de o boală, cum ar fi anemia pernicioasă. Dacă sunteți diagnosticat cu anemie pernicioasă, nu puteți absorbi suficient vitamina B12. La rândul său, corpul dumneavoastră nu poate produce celule roșii sanguine adecvate, ceea ce înseamnă că nu veți obține suficient oxigen livrat pe tot corpul.
Cauzele și simptomele
Cele mai frecvente cauze ale anemiei pernicioase sunt căptușeala slabă a stomacului și tulburări autoimune. Unii oameni pot să-i mulțumească mamei sau tatei pentru că au traversat trasatura. Dacă aveți diaree frecventă, simțiți-vă mereu obosită, lipsiți pofta de mâncare și concentrați, aveți o culoare palidă, suferiți sângerări ale gingiilor și nu vă puteți reține respirația cu ușurință, spuneți medicului dumneavoastră că doriți să fiți testat pentru anemie pernicioasă
Tratament
Dacă descoperiți că aveți anemie pernicioasă, puteți face modificări ușoare în stilul de viață și dieta pentru a vă îmbunătăți starea, sub supravegherea medicului dumneavoastră. S-ar putea să aveți nevoie să faceți o doză de vitamina B12 o dată pe lună. Sau puteți să fiți suficient de norocoși pentru a avea nevoie doar de un supliment oral cu vitamina B12. De asemenea, ar trebui să includeți alimentele din dieta dvs. bogate în vitamina B12. Aceste modificări simple vă vor ușura simptomele și vă vor simți repede ca și vechiul vostru.
