Greutățile pentru încheietura mâinii sunt ideale pentru activități precum jogging și chiar mersul pe jos.
Dacă vedeți pe cineva care merge repede și pompându-și brațele în mod dramatic, ea nu neapărat stomping departe de un argument. Ar putea purta greutăți pentru încheietura mâinii, care sunt comune pentru ca oamenii să folosească în activități cum ar fi mersul pe jos pentru arderea grăsimilor și construirea musculaturii. Înălțimile pentru încheietura mâinii oferă avantaje pentru fitness-ul dvs. general, dar este important să păstrați greutatea lor rezonabilă.
Prezentare generală
Greutățile încheieturilor cântăresc, de obicei, între kilograme 1 și 3 și sunt ușor de atașat la încheietura mâinii cu curele care le păstrează în același timp în timp ce vă mișcați. Purtarea acestui tip de greutate este ideală pentru activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și chiar pasul sau cursurile clasice de aerobic. Unii oameni le folosesc chiar și pentru înot și mulți oameni folosesc și greutăți ale gleznei pentru a construi muschi în timpul acestor tipuri de activități.
Fitness
Oamenii merg pe jos și se plimbă cu greutăți la încheietura mâinii din cauza beneficiilor de fitness pe care le primesc. În termeni simpli, mâna și zona de încheietura mâinii cântăresc mai mult, ceea ce înseamnă că, pe măsură ce vă mișcați în timp ce vă mișcați, lucrați mai mult ca de obicei în mușchi. Purtarea greutății încheieturii în timp ce participați la un exercițiu aerobic arde mai multe calorii și vă poate ridica ritmul cardiac până la batai 10 suplimentare pe minut, ceea ce ajută la pomparea mai multor sânge bogat în oxigen în organismul dumneavoastră, potrivit Consiliului American pentru Exerciții.
confort
În timp ce este adevărat că puteți purta gantere mici pe plimbare sau jogging pentru a obține aceleași beneficii pe care le oferă greutățile de încheietura mâinii, greutățile încheieturii mâinii sunt mai benefice pentru câteva motive. ACE raportează că unii oameni își pot crește tensiunea arterială în mod semnificativ prin utilizarea ganterelor din cauza lipsei strânse necesare pentru a le menține. În plus, încărcarea ganterelor este neplăcută deoarece mâinile sunt ocupate, ceea ce înseamnă că trebuie să le setați să apucă o scurgere de apă sau să schimbe piesa de pe iPod.
Avertismente
Deși este adevărat că, cu cât veți adăuga mai multă greutate la încheieturile mâinii, cu atât mai mult veți lucra cu mușchii, este important să nu treceți peste bord. ACE avertizează să nu utilizeze greutăți pentru încheietura mâinii peste kilograme 3, deoarece această greutate poate afecta mușchii din brațe și chiar articulațiile cotului și umărului. Dacă simțiți că o greutate mai mică nu vă oferă suficientă antrenament, încercați să vă pompați mai mult brațele.
