Puteți găsi seninătate cu picioarele yoga calme.
Yoga este o bijuterie cu multe fațete. Puteți practica această disciplină antică pentru flexibilitatea sau avantajele sale de construire a puterii sau puteți să o folosiți pentru a vă aduce în jos de pe tavan dacă stresul vă va răsări de pe pereți. Pentru a vă topi într-o poezie de yoga care a fost concepută să vă calmeze și să vă centrați este ca și cum ați fi îmbrăcat cu o pătură moale și confortabilă. Tensiunea scade din fiecare membru, respirația încetinește și mintea ta îngrozită oprește curse. Practicați yoga calmează pentru pace și liniște.
Poziții permanente
Fie că sunteți destul de norocos să locuiți în apropierea unora, fie că trebuie să căutați pe Internet pentru o imagine a unuiu, aruncați o privire la un munte la următoarea dată când vă gândiți la el. Priviți-o stând acolo, imobila și grațioasă sub cea mai gravă presiune pe care o poate aduce Mama Natura. Puteți atinge același tip de calm când stați în Munte. Doar actul de a nu mișca și respira cu minte pentru un minut poate să vă încetinească ritmul cardiac și să vă restabilească pacea minții și sufletului. Alte poziții, cum ar fi Bending Forward Forward și Coborârea în jos, unde sunteți împământate pe ambele picioare, au același efect. Stai departe de pozițiile unde trebuie să te echilibrezi pe un picior ca Copacul sau Vulturul. Ei au propriile lor beneficii, dar când căutați calmul în furtună, încercarea de a vă salva de la răsturnarea unei poziții nu este calea de urmat.
Poziții așezate
Alegeți poziții așezate care nu atrag o presiune prea mare asupra articulațiilor atunci când doriți să vă relaxați. De exemplu, Cobblers pose este bun, în timp ce Lotus este rău. Vrei să te relaxezi într-o poezie, nu în tensiune. Din moment ce umerii și spatele dvs. iau greutatea stresului și a anxietății, întindeți-i în poziția Îndoiți în direcția înainte și în poziția Head-to-Knee. Ambele poses necesită să vă îndoiți de talie atunci când vă întindeți înainte și încercați să vă apucați degetele de la picioare. Îți prelungești coloana vertebrală cu fiecare expirație și lasă-te să te scufunzi într-un cocon de calm. Pentru o fixare rapidă, coborâți-vă la covoraș și stați într-o poșetă simplă cu cruce-legănată. Păstrează-ți mâinile pe genunchi, închide ochii și respiră.
Înapoi
Ei nu s-ar fi putut referi la yoga atunci când au venit cu expresia "nu ai vacă", pentru că dacă vrei o picătură de yoga calmă, Vaca este pentru tine. Asociați-o cu Cat și puneți-vă încet înapoi în timp cu inhalările și exhalările pentru calm. Adăugați Sfinxul, Podul și Cobra în lista dvs. de spate, dacă aveți nevoie să vă răcoriți.
Locuri reparative
Există un pericol aici, deoarece yoga restaurante se simt atât de bine încât ați putea să uitați de restul practicilor de yoga. Dar pentru a induce calmul, nu puteți face mai bine decât petrecerea timpului în poziții care folosesc adesea elemente de recuzită, cum ar fi păturile și pernele. Poziția copilului este folosită în mod tradițional ca o oprire de odihnă între poziții, dar o puteți angaja singură atunci când aveți nevoie de un timp de ieșire. Împingeți fruntea pe o pernă sau bloc de yoga și lăsați-vă trunchiul și membrele să se scufunde în covor. Practicandu-i pe Savasana sau Corpse, picioarele-Up-the-Wall-ul si Anglina Bound Reclinat, impreuna cu pozitia Childs pentru liniste.
