Poți Să Faci Sânii Fără A-Ți Pune Capul În Picioare?

Oamenii de marcă competitivi, cum ar fi medaliata olimpică, Missy Franklin, dunk capul lor, dar nu trebuie. Mulți înotători de agrement fac bastonul fără a-și pune capul sub apă. Acest lucru vă poate permite să înotați cu contacte, să înotați fără ochelari de protecție și chiar să vă păstrați părul uscat. În timp ce este adevărat că nu veți arăta ca campion olimpic Missy Franklin, sau orice alt înotător competitiv, puteți să vă țineți capul deasupra apei, să vă bucurați de experiență și să faceți un antrenament decent. Cu toate acestea, este important să rețineți că un stil de capăt în afara apei poate provoca în cele din urmă probleme la nivelul gâtului sau coloanei vertebrale.

Beneficiile Breaststoke

Dacă sunteți un înotător neexperimentat sau vă temeți de apă, brodând cu capul deasupra apa ar putea funcționa pe placul tău. După cum remarcă Oprah.com, bustul este ușor de învățat și greu de încurcat. Este nevoie de mai puțină energie decât freestyle sau lovituri de fluture. Dacă vă simțiți confortabil să vă puneți capul sub apă, atunci este minunat. Dacă nu sunteți, "nu ezitați să vă țineți capul deasupra apei", spune Oprah.com.

Breaststrokers de agrement

Pentru a înota cu capul deasupra apei, înotați practic pe piept într-o poziție înclinată, conform pe site-ul Web EnjoySwimming. Există câteva motive bune pentru a adopta acest stil - puteți respira continuu și puteți vedea ce este în fața dvs., deci este puțin probabil să faceți un dinte cioplit în perete. În jos, unghiul corpului tău creează o mulțime de tragere, deci nu vei înota așa de repede.

Breaststrokers competitiv

Înotătorii competitivi își scot capul în timpul fiecărui ciclu de accident vascular cerebral, ceea ce le cere să-și sincronizeze respirația. EnjoySwimming explică faptul că inspirați în timpul măturării în brațe, deoarece capul și umerii se ridică din apă. Expirați când vă întoarceți brațele în poziția de plecare, iar capul și umerii se întorc în apă. Faza de inhalare, care începe când gura curăță apa, este scurtă. Faza de expirare durează atâta timp cât fața este în apă. Fața și ochii trebuie să privească în jos, nu înainte, în timpul accidentului vascular cerebral.

Considerații

Breaststrotizarea cu capul în apă, în mod regulat, și pe o perioadă lungă de timp, poate juca un dezastru cu gâtul. Potrivit site-ului Swim City, înotul cu capul în afara apei "pune mișcări nejustificate asupra mușchilor gâtului și a spatelui, ceea ce poate duce la deteriorarea articulațiilor fatetelor interioare ale coloanei vertebrale". Deci, dacă intenționați să înotați bilele o parte centrală a rutinei dvs. de fitness, trebuie să luați în considerare luarea plonjorului și adoptarea stilului de înotători competitivi. Dacă se dovedește a fi prea greu de stăpânit, ați putea încerca un stil parțial în afara apei, punând doar partea inferioară a capului în apă în timp ce vă alăturați.