Puteți salva runde pentru echipa dvs. ca un outfielder calificat.
Outfielderii sunt ultima linie de apărare în softball, și trebuie să fii cu flotă, cu armă puternică și cu gândire rapidă să-ți păstrezi cu succes teritoriul. Cei mai înalți sportivi salvează rularea, deplasându-se corespunzător la fisura liliecilor, aruncându-se la bazele drepte la momentul potrivit și scufundându-se pentru acționarea liniilor la picioare sau în perete pentru a se îndrepta spre gard. Îmbunătățind funcționarea cu picioarele, câmpul și aruncarea brațului, este posibil să obțineți doar statutul de stea cu echipa dvs. de softball.
Exerciții pentru picioare
Human Kinetics recomandă mai multe exerciții din cartea "Softball Skills & Drills" pentru a vă îmbunătăți performanța în teren. Prima ta reacție la o minge aruncată ar trebui să fie un pas de scădere, iar treapta de trepte este o modalitate de bază de a exersa această abilitate. Când un antrenor îndreaptă într-o direcție o minge, jucătorii dau un pas în acea direcție și apoi își asumă o poziție gata. După ce treapta de descărcare devine automată, se poate adăuga un exercițiu de aruncare a mingii. Acest lucru necesită un jucător să renunțe la un pas și apoi să execute o rolă în interior sau o rolă în afară pentru bilele lovite la stânga și la dreapta, precum și o rulare directă pentru o minge lovită direct peste cap.
Exerciții de reacție
În timp ce antrenorul de softball de la Stanford, John Rittman, spune STACK, un outfielder de topnot "se mișcă la viteză maximă, judecând mingea pe teren". El recomandă un burghiu cu bila orb pentru a dezvolta timp de reacție. Un outfielder o întoarce spre placa de casă în timp ce un coechipier sau un antrenor aruncă o minge din zona de joc și strigă "Ball!" Jucătorul se întoarce, localizează mingea și îl prinde. Variantele de perforare a bilei oarbe includ bilele aruncate pe teren accidental, care necesită outfielders să sprint pentru a face captura, și prinde mingea pe partea brațului de aruncare a corpului și apoi împușcat-o la a treia bază.
Aruncarea exercițiilor
Dacă vrei să arunci alergătorii la platoul de acasă, ai nevoie de toată puterea brațului pe care o poți colecta. Dar capacitatea de a arunca este mai mult decât doar forța brațului și umărului. Dupa cum remarca STACK, vanatorul Pence, care a condus principalele ligi in asistari la 2009, se concentreaza pe dezvoltarea corpului inferior si a nucleului, ceea ce ii da fundatia pentru a elimina alergatorii de baza - este capabil sa initieze mai multa forta de la pamant, transferați-l prin trunchi și aruncați rachete. Exercițiile pentru a construi corpul inferior și forța de bază includ spatele în spate și rândurile de cabluri așezate. Împingerea tricepsului și abilitățile de bicicletă vă pot spori și viteza de aruncare.
Exerciții specializate
Când vine vorba de arta de a juca teren, un braț puternic este doar o parte din setul de competențe de care aveți nevoie. Trebuie să executați și tipul corect de aruncare. De exemplu, o aruncare cu un singur hop către captivator este ideală. O aruncare în mână este mai greu de manevrat și de multe ori se va ridica peste capul persoanei de întrerupere. Un concurs de distracție, recomandat la Softball-Tips, pentru a dezvolta această abilitate este de a plasa o bază 15 pe picioarele 20 în fața plăcii de acasă. Outfielders încearcă să lovească această bază pe aruncările lor spre casa. Dacă o fac, mingea probabil va sări doar o dată sau de două ori înainte de a ajunge la capcană. Acordați patru puncte pentru o aruncare cu un singur bounce, trei puncte pentru o aruncare cu două lovituri, două puncte pentru mai mult de două bounces și doar un punct pentru o aruncare - chiar și o aruncare bună - care ajunge la capcană în zbor.
