Aruncați-vă în munca dvs., astfel încât să fiți atât de concentrați încât nu veți aveți timp să vă gândiți la criza personală. Lucrul poate oferi distracții sănătoase de la problemele dvs. atunci când dezvoltați abilitatea de a le bloca în timp ce vă aflați la locul de muncă.
Vorbiți managerului dvs. cu privire la organizarea unui program flexibil sau a unei concedieri în cazul în care problemele personale necesită prezența dumneavoastră pentru a rezolva sau a lucra. Mai degrabă decât să încercați să lucrați toate sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți în jurul programului dvs. de lucru, faceți timp liber pentru a rezolva problema și a vă menține imaginea profesională.
Gestionați-vă sentimentele copleșitoare căutând asistență externă. Alăturați-vă unui grup de asistență, folosiți planul de asistență al angajatorului sau consultați un consilier profesionist în afara biroului, în loc să utilizați colegii dvs. ca plăci de sonde pentru dificultățile dumneavoastră. Îmbunătățirea de care ai de gând să vorbești într-o manieră nesatisfăcută cu un ascultător dedicat te poate elibera pentru a-ți rezolva mai eficient lucrul și problemele tale personale.
Uită-te la semne că îți faci frustrarea, teama sau furia pe colegii tăi. Opriți-vă și închideți-vă ochii dacă simțiți că vă pregătiți să vă depășiți. Respirați adânc și amintiți-vă că vă aflați sub stres din problemele dvs. personale și că nu trebuie să acționați la locul de muncă.
Evitați să împărtășiți prea multe informații personale cu colegii dvs. în acest moment. După ce criza a trecut, s-ar putea să vă simțiți jenat sau inconfortabil cu privire la cantitatea de lucruri personale pe care le cunosc acum despre dumneavoastră. Luați în considerare dacă veți regreta mai târziu mișcarea și dacă credeți că ați putea, atunci nu o faceți.
Elementele de care veți avea nevoie
Grupul de suport
Sfat
- Problemele personale vă pot scadea energia și ia o taxă pe nivelurile dvs. de motivație. Nu luați niciun fel de responsabilități sau proiecte suplimentare în timp ce aveți de-a face cu probleme personale, astfel încât să aveți destui stângaci pentru a vă face treaba eficient. Reduceți prioritățile dvs. și luați în considerare scăderea activităților de voluntariat sau sociale care vă ocupă timpul și energia în această perioadă.
