Coarda de sarituri ofera beneficii minunate.
Jumping pe o trambulina este o forma populara de exercitiu deoarece are un impact redus si arde o multime de calorii. Doar șase minute de sărituri pot fi egale cu un kilometru de jogging. Săriți-l acasă pe măsură ce vă uitați la TV - nu este nevoie de investiții intense pentru echipamente scumpe. Prin săriți coarda în timp ce utilizați o mini trambulină, puteți lucra la brațe și puteți realiza coordonarea în același timp.
Asigurați-vă că coarda este lungimea potrivită, astfel încât să nu cădeți. Treceți pe mijlocul coardei de salt cu un picior. Trageți mânerele de funie în sus astfel încât coarda să fie extinsă. Dacă coarda ajunge aproape la umerii dvs., este o lungime bună pentru un începător. Dacă coarda ajunge la subsuoară sau mai jos, este o lungime bună pentru un jumper avansat de salt.
Pas în mijlocul mini-trambulinei. Așezați unul dintre mânerele coardei de salt în fiecare dintre mâini. Treceți peste frânghie, astfel încât frânghia să fie în spatele picioarelor dvs.
Îndoiți genunchii și săriți în aer. În același timp, răsuciți-vă pe mâini, astfel încât coarda de salt să ajungă în spatele dvs. și peste cap. Răsuciți frânghia sub picioare chiar înainte de a vă ateriza. Repetați saltul și răsuciți coarda atâta timp cât puteți.
Avertizare
- Discutați cu medicul înainte de a începe orice exerciții noi
