Exercițiile de respirație yoga pot preveni sau atenua durerile de cap
Iată o enigmă pentru tine: Yoga vindecă mai multe dureri de cap sau cauzează mai multe dureri de cap? Nu vă răsturnați creierul peste răspunsul - s-ar putea să vă dați o durere de cap, care ar fi o rușine, pentru că nu există un răspuns solid la întrebare. În anumite situații, yoga ajută în mod clar persoanele care suferă de migrene și dureri de cap. "Nu este vorba de a face postul" triplu-pretzel ", Gyandev Rich McCord, autorul" Terapiei Yoga pentru dureri de cap ", a spus" HeadWise ", o publicație a Fundației Naționale de Dureri de cap. "Este vorba despre a face lucruri simple pe care majoritatea oamenilor le pot face cu ușurință." Pe de altă parte, o serie de poziții de yoga pot duce la dureri de cap și chiar mai rău; unele dintre pozițiile care implică prelungiri ale gâtului sau presiuni excesive asupra gâtului au fost legate de accidente vasculare cerebrale și leziuni ale creierului.
Yoga și dureri de cap
Deși nimeni nu știe cu exactitate ce cauzează durerile de cap, tensiunea și tulpina musculară sunt de multe ori vinovatul, potrivit multor experți. Tomas Brofeldt, medic de urgență în California, care a studiat, de asemenea, ingineria structurală, folosește yoga pentru a corecta postura pacienților cu dureri de cap. El a spus "Yoga Journal" că 75% din toate durerile de cap provine din tensiunea musculară din spatele gâtului, iar yoga poate diminua stresul din acea zonă. Exercițiile de respirație, cunoscute sub numele de pranayamas, sunt, de asemenea, recomandate pentru durerile de cap tensiune. Psihoterapeutul psihoterapeut Richard Miller, care scrie extensiv despre yoga, crede că mulți oameni respiră prea hiperventilat și inconștient, ceea ce duce la dureri de cap. El spune "Yoga Journal" că pranayamas, cum ar fi respirația nară alternativă, sunt de ajutor pentru unii pacienți care suferă de cefalee.
Yoga și migrene
Dacă suferiți de dureri de cap migrenați, suferiți cu adevărat - migrenele sunt foarte dureroase și adesea debilitante . Cu toate acestea, un studiu din 2007 din India, publicat în revista "Headache", oferă speranța că yoga poate ajuta. Șaptezeci și doi de pacienți cu migrenă au practicat poziții de yoga blând și pranayamas timp de trei luni. Comparativ cu un grup de control al pacienților cu migrenă, grupul de yoga a prezentat mai puține dureri, anxietate și depresie. De asemenea, ei au nevoie de medicație mult mai puțin dureroasă.
Yoga provoacă dureri de cap
O serie de situații și practici de yoga sunt legate de durerile de cap. Bikram yoga, practicat într-o cameră încălzită la circa 105 grade Fahrenheit, vă poate deshidrata sau supraîncălzi corpul. Simptomele pot include dureri de cap. Backbendele sunt, de asemenea, asociate cu dureri de cap, conform "Yoga Journal". Mai serios, un număr de poziții de yoga sunt legate de leziuni cerebrale și accident vascular cerebral. Așa cum explică "The New York Times", oricând gâtul tău este suprasolicitat - de exemplu, de la Cobra poses, Poduri sau stâlpi, există riscul unei leziuni cerebrale sau al unui accident vascular cerebral. Instructorul de yoga bine-cunoscut Glenn Black deține opinia radicală că majoritatea oamenilor ar trebui să renunțe la yoga. El crede că yoga este pur și simplu prea periculos pentru oamenii care nu sunt suficient de pregătiți să facă punctele pe care mulți instructori de yoga le cer. "Astăzi multe școli de yoga sunt doar despre împingerea oamenilor", spune Black. "Ea are de-a face cu ego-urile profesorilor."
Considerații
Este logic să încercați yoga pentru prevenirea sau ameliorarea durerilor de cap, dacă credeți că tensiunea sau stresul vă provoacă durerile de cap. Lucrați cu un instructor care poate proiecta un program care se concentrează asupra posibilelor yoga poses, pranayamas și meditație, sfătuiește "HeadWise". Chiropractorul Margaret Holiday, care este de acord ca majoritatea durerilor de cap sunt cauzate de tensiunea musculara, a declarat pentru revista "Yoga Journal" ca persoanele care sufera de dureri de cap ar trebui mai intai sa obtina un diagnostic de la un medic pentru a exclude alte cauze de dureri de cap, cauze precum alergii sau infecții ale sinusurilor.
