Călugării șoolinului sunt la fel de puternici ca și cei din minte.
Când ne gândim la călugării din Shaolin, sentimentele de pace și seninătate vin adesea în minte. Ceea ce se gândește rareori la aceștia este, totuși, artele marțiale extreme care condiționează acești călugări din copilărie. Shaolin condiționarea corpului este notorie nu numai pentru valoarea sa de șoc visceral, dar și pentru eficacitatea sa în întărirea mușchilor și țesutului vital ca o apărare împotriva impactului.
Mâini și arme
Shaolin kung fu este un stil predominant construit în jurul valorii de izbitoare, mai ales cu mâinile și coatele. Unele dintre metodele de antrenament folosite de Shaolin pentru a-și condiționa armele naturale includ condiționarea rigidă prin obiecte izbitoare, cum ar fi placile makawara și pungile grele. Accentul pe această formă de condiționare ar trebui să se bazeze pe repetarea asupra forței. Când începeți prima dată, ar trebui să vă loviți cu forță moderată până când mâinile sunt dureroase, dar nu sunt grav afectate. Una dintre cele mai eficiente exerciții de consolidare a palmei și a palmelor implică nisip izbitoare. Nisipul formează o suprafață tare, dar pliabilă, care vă va condiționa mâinile fără riscul de a le rupe.
Nucleu
După cum vă va spune orice artist experimentat marțian, nucleul este sursa puterii voastre. Călugării din Shaolin vă vor spune că acest lucru nu se aplică doar practicilor spirituale, ci și mișcărilor fizice. Miezul poate fi, de asemenea, o zonă țintă vulnerabilă în timpul luptei și, din moment ce protejează un sortiment de organe vitale, condiționarea este de cea mai mare importanță. Una dintre cele mai bune metode de a condiționa miezul - în afară de abdomenele tradiționale și antrenamentele abdominale - este să aveți un partener în picioare peste dvs. și apăsați o minge de medicamente ponderată în jos pe stomac, pe măsură ce vă aflați într-o criză și flex. Repetarea acestui exercițiu și modificarea intensității în funcție de nivelul de condiționare va face ca nucleul să fie folosit pentru a face față rezistenței și vă va condiționa să vă flexați miezul atunci când impactul este iminent.
Tratarea dinamică
Exercițiile statice sunt importante pentru organism, însă numai tu ai pus testul în mod real prin situații dinamice. Sparringul cu un partener de antrenament necooperant, echipat cu căptușeală, este o modalitate excelentă de spălare și absorbție a loviturilor. Luând bătăi moderate la nivelul capului, miezului și picioarelor și blocarea loviturilor cu antebrațele, este cea mai bună modalitate de a afla dacă funcționarea corpului dumneavoastră este sau nu eficientă. Acest lucru vă va condiționa, de asemenea, să vă flexați miezul și să vă pregătiți pentru impact înainte de sosirea acestuia, susținând mai mult apărarea fizică a corpului dumneavoastră.
Considerații
Shaolin de condiționare a corpului este pentru practicanți serioși de arte marțiale și nu ar trebui să fie efectuate de cei care caută un ieftin pentru a obține greu rapid. Îngrijirea corpului necesită timp, dedicație și o toleranță dureroasă, care poate fi instruită. Începeți cu lumină până la contactul mediu în timpul exercițiilor de condiționare a corpului și creșteți doar intensitatea atunci când simțiți că corpul dumneavoastră este gata să abuzeze.
