Înotul oferă un impact mai mic, dar funcționează arde mai multe calorii.
Atunci când se cântărește opțiunile disponibile pentru un nou exercițiu de urmat, este important să se ia în considerare beneficiile de fitness și ușurința fiecăruia. A face o plimbare toată ziua va obține rezultate, dar nu este chiar distractiv. Înotul și alergatul, totuși, oferă atât exerciții fizice totale, cât și sursă de plăcere după o zi lungă de a fi blocate în birou. Dacă ați redus noul dvs. exercițiu până la aceste două opțiuni, compararea acestora vă va ajuta să alegeți pe care o veți încerca.
Luați în considerare confortul înotului față de funcționare atunci când luați decizia. Deși sună simplu, vă puteți îndrepta spre un exercițiu bazat pe disponibilitatea acestuia, locația dvs. și tipul de program pe care îl aveți. Dacă locuiți într-un apartament sau un condo cu o piscină în incintă, luați înotul are sens. Dacă casa ta se sprijină pe mai multe kilometri de trasee de alergare, dă-ți pantofii și dă o încercare.
Înțelegeți beneficiile fizice ale fiecărui sport și luați în considerare zonele corpului pe care doriți să le tonifici. Fiecare sport oferă un exercițiu care lucrează întregul corp, ceea ce este mai mult decât puteți spune despre unele antrenamente. Înotul oferă o rezistență semnificativă pentru brațe și picioare, ceea ce le face mai greu să pompeze. Dacă suferiți de artrită, înotul într-o piscină încălzită poate reduce durerea articulațiilor. Rularea îți întărește mușchii de bază și îți strânge chiflele, care ar putea fi atrăgătoare pentru tine.
Cântăriți beneficiile calorice ale fiecărui sport pentru a vă ajuta să înțelegeți ce activitate arde mai multe calorii într-o anumită perioadă de timp. Potrivit NutriStrategy, o persoană cu 130-lire va arde aproximativ calorii 472 într-o oră de funcționare lentă, dar dacă vă puteți mări viteza la kilometri 8 pe oră, veți arde aproape 800 calorii în oră. Înotul de înot pentru o persoană cu 130-lire va arde calorii 354 o oră, în timp ce tururile rapide, freestyle vor arde aproape calorii 600.
Evaluați-vă corpul pentru a vedea dacă aveți probleme comune care ar putea influența decizia dumneavoastră. Deși înotul nu arde destul de multe calorii ca și în cazul în care rulează, avantajul principal este că este lipsit de impact. Rularea, pe de altă parte, creează impacturi în glezne, genunchi și șolduri cu fiecare pas. Dacă suferiți de articulații dureroase, înotul este o alegere mai bună decât alergarea.
avertizare
- Dacă suferiți de probleme grave de sănătate, consultați medicul de familie înainte de a adopta un nou regim de exerciții fizice.
