Imaginați-vă că veniți pe stradă ca o gazelă cu o pereche de cizme futuriste în picioare în picioare. Această imagine oferă o descriere bună a ceea ce înseamnă jogging-ul pogo - purtarea de pantofi de înaltă tehnologie care oferă un efect de recul în timp ce faceți jog. Nu contează dacă sunteți un jogger neobișnuit de weekend sau un alergător serios zilnic, jogging cu o pereche de pantofi de bouncy cu aspect amuzant pot adăuga un element de distracție la antrenamentele dvs.
Despre pantofi
Pantofii de pogo-jogging, comercializați sub numele de Kangoo Jumps, arătau ca niște cizme de schi grele, ciudate. Bocancii sunt proiectați cu catarame reglabile și o funcție de balamale care vă permite să vă îndoiți liber gleznele. Bocancul exterior este fabricat din material poliuretanic, iar căptușeala interioară lavabilă este groasă și confortabilă pentru a vă proteja piciorul și glezna. Fiecare boot este atașat unei platforme înalte 8-inci, care se află în partea de sus a două jumătăți de material plastic numite cochilii. Pentru siguranță, carcasa inferioară are o suprafață de rulare fără alunecare. Traversat orizontal prin mijlocul celor două cochilii este o bandă de tensiune. Această bandă este interschimbabilă pentru a permite diferite greutăți corporale și nivele de calificare.
Câteva beneficii
Primul lucru pe care îl veți observa atunci când începeți pogo jogging este distractiv și energizant. Comparativ cu jogging-ul în pantofi obișnuiți, este mai ușor pe articulații. Potrivit studiilor făcute de producător, jogging-ul cu aceste pantofi de înaltă tehnologie poate reduce până la 80 la sută din stresul de impact. Un consiliu american de revizuire a exercițiilor afirmă că, ca și în cazul altor antrenamente viguroase, puteți să vă ridicați în mod eficient și să vă mențineți ritmul cardiac vizat.
Noțiuni de bază
Pentru confort, purtați șosete groase care acoperă gleznele și, de preferință, șosete mai lungi pentru a acoperi scuturile inferioare. Desfaceți cizmele și glisați-vă picioarele în căptușeală. Înșurubați-vă picioarele până când se simt bine fixate, apoi strângeți chingile și fixați cataramele. Încetați încet și mențineți genunchii ușor îndoiți și peste arcade, nu degetele de la picioare. Dacă aveți dificultăți în găsirea echilibrului, țineți-vă pe un scaun sau pe un partener. Păstrați greutatea dvs. seara distribuite pe ambele picioare și sări încet în sus și în jos. Odată ce ați atârnat de ea, săriți pe un picior la un moment dat pentru a face jogging în loc.
Sfaturi pentru jogging
Tehnica adecvată este importantă pentru a vă asigura că obțineți cea mai eficientă recuperare și absorbție a șocurilor. Pe măsură ce vă jogniți, țineți picioarele paralele și îndreptându-vă cu centrul de greutate peste mijlocul piciorului. Evitați să vă întoarceți picioarele în lateral pentru a împinge, deoarece acest lucru vă poate întinde genunchiul. Designul curbat al carcasei inferioare vă permite să aterizați pe călcâiul dvs., rotiți înainte și apoi împingeți spre fața piciorului. Utilizați-vă brațele pentru a vă menține echilibrul și pentru a vă ajuta să vă lărgiți pașii pentru a vă mișca mai repede.
Considerații
Pogo-jogging nu este pentru toată lumea, în special pentru persoanele care au probleme de echilibru. Pierderea echilibrului dvs. și căderea platformelor 8-inch poate cauza răniri. În funcție de cantitatea de utilizare, producătorii recomandă înlocuirea benzii de tensiune la fiecare 50 cu ore 80. Până când vă perfecționați ritmul și forma pogo-jogging, limitați sesiunile de jogging la trei până la cinci minute și limitați sesiunile la două sau trei pe zi. Lucrați până la sesiunile 15-minute, pe măsură ce deveniți mai încrezători. Dacă sunteți gravidă sau aveți alte probleme de sănătate, consultați-vă medicul înainte de pogo jogging.
