Cerealele integrale au un colon bun
Diverticuloza nu este distractivă, dar cerealele integrale pot ajuta la prevenirea acesteia. Ca și alte produse din cereale integrale, aceste capse pentru micul dejun au multă fibră pentru a ajuta la oprirea formării de pungi intestinale dureroase. Un cuvânt de avertizare - verificați întotdeauna lista ingredientelor înainte de a se freca cu cereale. Puneți caseta înapoi dacă primul ingredient nu este un bob întreg. În caz contrar, cerealele nu vor fi la fel de bogate în fibre.
Despre Diverticuloză
Diverticuloza este o afecțiune în care pungile mici se dezvoltă în intestinul gros sau în colon. Acestea ies în afară din cavitatea principală, invitând particulele mici de mâncare să se prindă în interior. Aceste pungi devin ușor inflamate, iritate, infectate sau chiar dureroase. Deși probabil că nu veți primi diverticuloza ca adult tânăr, devine o preocupare cu vârsta; aproximativ 50% dintre americani au peste 60 de ani. Adesea asimptomatice, diverticuloza poate provoca balonare, constipație sau crampe abdominale. În cazul în care pungile se infectează, atunci aveți diverticulită.
Ajutor de la boabe
Lipsa de fibre este cauza numărul diverticulozei. Și în acest caz, prevenirea sigur că bate tratamentul. Odată ce ați făcut această afecțiune, nu există nici o întoarcere înapoi - și diverticulita complet inflamată vă poate duce în spital. Interesant, diverticuloza abia a existat înainte ca făina rafinată să intre în lumea hranei. Acest lucru se datorează faptului că procesul de măcinare îndepărtează majoritatea fibrelor din grâu și din alte boabe. Din fericire, este ușor să obțineți suficientă fibră în dieta dvs. cu ajutorul cerealelor integrale din cereale sau alte alimente. Țineți minte, totuși, că fibrele nu inversează diverticuloza existentă.
Cereale integrale
Protejați-vă împotriva diverticulozei cu cereale din cereale integrale, cum ar fi ovazul, grâul și orezul brun. Verificați întotdeauna eticheta pentru a vă asigura că este prezentată o primă componentă a unei cereale integrale. De asemenea, notați cantitatea de zahăr din cereale. Chiar și cerealele integrale pot avea mai mult de 27 procente de zahăr adăugat. O varietate extraordinară de cereale este fulgi de ovăz ne-instant, pe care vă puteți aroma cu stafide ambalate cu fibre sau cu merișoare uscate pentru dulceață. Orezul brun pufos este o altă alegere excelentă.
Beneficii întregi de cereale
Această cereale integrale nu face decât să vă protejeze colonul. Includerea boabelor nerafinate în dieta dvs. vă poate reduce riscul bolilor cardiovasculare, diabetului și chiar anumitor forme de cancer. Fibrele se umple, de asemenea, dar nu conțin calorii, astfel încât este posibil chiar să pierdeți în greutate. În plus față de cereale, puteți obține, de asemenea, bunătatea dvs. de cereale integrale din orez brun, quinoa, tortilla de porumb, pâine integrală de grâu și paste întregi de grâu.
