Benzile de rezistență sunt la fel de bune ca și greutățile pentru dezvoltarea mușchilor.
Când vine vorba de antrenament de rezistență, ganterele au un anumit apel macho că lipsesc trupele de rezistență. Deși acest lucru poate fi un motiv pentru bărbați de a ridica gantere, pentru femei nu este un argument atât de puternic. Și vestea bună pentru tine, dacă preferi trupele de rezistență, este că vă vor oferi un antrenament la fel de bun ca și ganterele - uneori chiar mai bine.
Cum funcționează benzile de rezistență și ganterele
Deși ganterele și benzile de rezistență utilizează diferite tipuri de forță, ambele se bazează pe rezistența împotriva forței pentru a vă întări corpul. Drumurile sunt o simplă piesă de echipament de exerciții care se bazează pe gravitate pentru a crea rezistență. Pe măsură ce ridicați ganterele, trageți împotriva tragerii gravitaționale a pământului, în timp ce când trageți o bandă de rezistență, trageți împotriva forței elastice a trupei.
Asemănările
Greutățile și benzile de rezistență permit ambele mișcări libere de mișcare și pot fi utilizate la diferite viteze. Ambele tipuri de echipamente pot fi utilizate și cu rezistență progresivă. În cazul ganterelor, puteți crește rezistența cu greutate suplimentară, iar cu benzile de rezistență puteți crește rezistența utilizând o bandă care are o elasticitate mai redusă. Bandele de rezistență și ganterele au un efect aproape identic asupra mușchilor; un studiu publicat în "Jurnalul Asociației Americane de Terapie Fiziologică" din 2010 a constatat că diferența dintre efectul ganterelor și benzile de rezistență asupra mușchilor nu a fost statistic semnificativă.
Formă
În timp ce puteți folosi benzi de rezistență pentru aceleași exerciții ca și ganterele, nu puteți folosi ganterele pentru toate aceleași exerciții ca benzile de rezistență. Acest lucru se datorează faptului că ganterele produc doar rezistență descendentă, în timp ce benzile de rezistență pot fi folosite pentru a crea rezistență în orice direcție. Din acest motiv, benzile de rezistență sunt mai bune pentru a duplica mișcările din viața reală, cum ar fi o minge de tenis sau de golf. De asemenea, deoarece benzile de rezistență oferă o rezistență lină și continuă, ele încurajează o formă mai bună decât ganterele.
confort
Benzi de rezistență oferă, de asemenea, avantaje față de ganterele din punct de vedere al confortului. Ganterele sunt voluminoase, incomode pentru a lua cu tine și greu pentru a stoca, dacă aveți spațiu de antrenament limitat. Benzile de rezistență, dimpotrivă, sunt ușoare și compacte. Puteți purta pur și simplu trupe de rezistență în sacul de la sală, pentru a le lua oriunde doriți sau pentru a le împacheta în valiză atunci când călătoriți.
