Nu treci linii de treadmill la sala de sport.
Banda de alergare este cea mai populară formă de echipament de exerciții fizice, "Consumer Reports" determinate în 2009. Alăturați-vă oamenilor care rulează pe această roată de hamster uman pentru a beneficia de beneficii incredibile de fitness. Poreclit "dreadmill" de către detractori, o banda de alergare este de fapt o piesă superbă de echipament de exerciții care îi ajută pe exerciții de toate nivelurile să ardă calorii, să construiască rezistență și să întărească mușchii.
Ușura
Dacă vrei ușor, vrei o bandă de alergare. Plimbarea nu necesită o pregătire specială, iar cele mai multe corpuri sănătoase o pot face cu ușurință. Când trebuie să vă măriți calitatea arsurilor sau a nivelului de fitness, utilizați butonul de înclinare al benzii de alergare pentru a adăuga dealuri sau butonul de viteză pentru a rupe o alergare. Indiferent dacă sunteți un cartof ex-canapea aspirant sau un maratonist dur, o banda de alergat funcționează pentru dvs.
Cardio și Forța
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă un minim de minute 150 de exerciții cardio săptămânale pentru a ajuta la prevenirea bolilor cronice și a îmbunătăți rezistența. O banda de alergat vă ajută să realizați acest lucru indiferent de vreme, de timpul zilei sau de disponibilitatea trotuarelor și a traseelor. Îmbunătățirea ritmului cardiac prin mersul pe jos sau de funcționare vă îmbunătățește starea de spirit, vă întărește inima și plămânii și previne bolile cronice. O rutină de alergare nu înlocuiește exercițiile fizice cu greutăți, dar face să crească rezistența la nivelul picioarelor și țesuturilor conjunctive - îmbunătățind rezistența și funcția zilnică.
Varietate
Puteți crede că tot ce puteți face pe o banda de alergare este să mergeți înainte și să mergeți nicăieri repede, dar mașina oferă o mulțime de varietate pentru antrenamente. Puteți face o plimbare ușoară de recuperare sau o alergare totală, cu duritate mare. Pașii sau intervalele rapide, în care alternați un ritm rapid, cu un ritm de recuperare pentru perioade scurte de timp, sunt ușor de făcut pe o bandă de alergat deoarece vă controlați viteza. Puteți face înclinări variind de la zero la sută la 15 la majoritatea modelelor comerciale. Faceți una până la cinci minute de treadmill de lucru între seturi de antrenament de greutate pentru a crea o rutină de circuit. Puteți chiar schimba antrenamentul dvs., mergând înapoi sau amestecând lateral pe centură. Dacă nu aveți nicio idee cum să vă schimbați rutina, căutați un banda de alergare cu rutine de antrenament pre-programate, care pot implica planuri de antrenament în zonele de deal, zone de inimă sau pierdere în greutate.
Siguranţă
Dacă sunteți timizi de mers pe jos sau alergând în aer liber deoarece betonul sau asfaltul sunt singurele opțiuni, utilizați banda de alergat pentru a obține un antrenament de calitate. Banda de alergare oferă o suprafață iertătoare, în special pentru persoanele cu probleme comune sau pentru cei care transportă câteva kilograme suplimentare de tort. Pentru exercitiile de inceput, o banda de alergat este o forma buna de exercitii deoarece puteti incetini sau accelera pe masura ce corpul dumneavoastra cere. Puteți renunța, de asemenea, dacă simțiți că o exagerați - nu puteți face ceva dacă ați urcat cu ambiție în kilometri 3 de acasă.
