Te-ai intrebat vreodata ce vitamine de baza au nevoie pentru pielea, parul si unghiile sanatoase? Experții de top din domeniile dermatologiei, alimentației și nutraceuticals cântăresc pentru a defini vitaminele cheie, mineralele și super-alimentele de care avem nevoie pentru a stimula sănătatea noastră de frumusețe și cea mai bună modalitate absolută de ao obține pentru rezultate maxime.
Vitamina B5 sau Pantenol
"Panthenolul este un ingredient de umiditate și un ingredient de îmbunătățire a barierei. Este un umectant excelent, ceea ce înseamnă că ajută pielea să își mențină echilibrul natural de umiditate," spune Dr. Sherry Ingraham, dermatolog cu Dermatologie avansata.
Cum să obțineți: Sebamed Liquid Face and Body Wash este ambalat cu Panthenol care promovează conservarea barierei pielii în loc să îndepărteze lipidele protectoare, pe care le vedem în detergenții tipici cu săpun, spune Ingraham.
$ 19.95; SebamedUSA.com
Vitamina A
"Vitamina A este esențială pentru piele, deoarece este un exfoliant natural, ajutând la menținerea pielii netede și strălucitoare, la reducerea ridurilor, la menținerea porilor deschise și la prevenirea acneei. Fără ea, unghiile pot deveni fragile și se pot rupe ", spune dr. Audrey Kunin, fondatorul DermaDoctor.
Cum să obțineți: Salată verde, spanac și cartof dulce cu coaja. Sursele de actualitate includ prescripția Retin A și retinolul cosmetic 1%.
SkinCeuticals Retinol 1.0; $ 79, Amazon.com
zinc
"Acest mineral esențial este vital pentru reparația pielii, vindecarea rănilor și tratamentul și prevenirea acneei. Este necesar în cantități foarte mici și este astfel cunoscut ca un mineral ", spune Kunin.
Cum să obțineți: Stridiile crude conțin cel mai înalt nivel de zinc. Nu-mi plac moluștele brute? Încercați sirop de arțar real sau cereale îmbogățite.
365 Valoarea de zi cu zi Organic 100% Grade pure A Sirop de arțar; $ 9.99, WholeFoodsMarket.com
Ulei de palmier roșu
"Recolta primară în Africa, acesta este noul super-ulei care este fenomenal pentru sănătate și frumusețe. Puneți-l în băut pentru un agent antiinflamator mai eficient decât rodia sau pentru un tratament mai bun pentru linii fine, riduri și anti-îmbătrânire decât acai. În timp ce poate fi ingerat, topic-ul îl puteți folosi ca uleiul de argan marocan numai că acest ulei absoarbe 100%. Luați o picătură mică pentru a economisi cuticulele uscate sau aplicați oriunde aveți piele uscată ", spune Scott-Vincent Borba, fondatorul Scott-Vincent Borba Inc.
Cum să obțineți: Cea mai pură formă din Africa pe care a găsit-o Borba este uleiul de palmier al lui Juka. Pentru mai multe informații (în special despre cum să gătești cu ulei de palmier roșu), Borba sugerează să vizitezi MyAfricanKitchen.com.
$ 13.99; Amazon.com
Camu Camu
"Acest super fruct arata ca o cireasa mare si este 1000 ori mai puternic decat acidul acai sau rodia cand vine vorba de antioxidanti", spune Borba. Incarcata in vitamina C, ajuta la cresterea pielii, ajuta la productia de colagen si la aparitia linii fine și riduri, plus nu numai pielea ta beneficiază. "Este minunat pentru păr și cuie și toate cele de mai sus!" clopotele Borba.
Cum să obțineți: Poate fi folosit în alimente sau băuturi sau pe față direct. Din moment ce este greu să obțineți mâna pe extras, încercați să o obțineți sub formă lichidă - cea mai concentrată versiune.
Peter Thomas Roth Camu Camu Putere C X 30 Ser de luminozitate Vitamina C, $ 85: Sephora.com
Acizii grasi omega-3
"Având un scalp cu o bună circulație, fără mătreață și inflamație, afectează modul în care părul se află pe cap, ceea ce influențează cât de sănătoasă și groasă apare. Omega-3 acizii grași sunt o parte a celulelor scalpului responsabile pentru generarea foliculilor de păr și sunt antiinflamatoare, deci sunt excelente pentru creșterea și aspectul părului sănătos ", spune Cynthia Sass, MPH, RD și autorul SASS! Dumneavoastră Slim.
Cum să obțineți: Sardine, pe care le puteți adăuga la feluri de mâncăruri de cereale integrale, salate de grădină sau chiar în tacos de pește. O altă sursă, ton.
Planta albă sălbatică albastră de plante sălbatice; $ 3.99, WholeFoodsMarket.com
Licopenul
"Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi - substanțe urâte care se acumulează în corpul nostru în fiecare zi și provoacă îmbătrânirea prematură a tuturor celulelor noastre, inclusiv a pielii. Dar licopenul antioxidant poate, de asemenea, ajuta la prevenirea ridurilor. Un studiu recent a constatat că o combinație de pastă de roșii și ulei de măsline stimulează pro-colagenul, o moleculă care conferă pieței structura sa și o menține fermă și tânără ", spune Sass.
Cum să obțineți: Oamenii de stiinta cred ca licopenul, gasit in rosii fierte, este cheia, iar uleiul de masline stimuleaza absorbtia acestuia din sistemul digestiv in sange. "Folosesc pasta de tomate si uleiul de masline pentru a face chili vegetarieni", adauga Sass.
Muir Glen Pastă de tomate organice; $ 1.39, WholeFoodsMarket.com
Vitamine Cocktail
"Am observat ca clientii mei cu cele mai puternice si mai sanatoase unghii consuma in mod regulat acizii grasi Omega 3 si uleiul de peste, in combinatie cu biotina si vitaminele B, spune Michelle Saunders, Manicuristul Celebritatilor." Acest cocktail de vitamina ajuta la mentinerea umiditatii in unghii si păr care este esențial pentru a le împiedica să devină prea fragile! "
Cum să obțineți: Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un multi-viatmin cu toate aceste ingrediente!
