Procentul de grăsime corporală și BMI sunt ambele modalități eficiente de a vă evalua nivelul de fitness.
Este important să aveți o modalitate corectă de măsurare a progresului dvs. de fitness. Fără un sistem fiabil de evaluare a realizărilor dvs., poate fi dificil să rămâi motivat. Indicele de masă corporală (IMC) și procentajul de grăsime corporală vă oferă modalități de încredere pentru a urmări câștigurile pe care le faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Fiecare metodă are argumente pro și contra distincte care o fac mai utilă în anumite situații. Alegerea sistemului care funcționează cel mai bine vă va permite să vă stabiliți și să vă atingeți obiectivele de fitness.
Precizia IMC
Formula BMI a fost creată în anii 1840 și a fost proiectată să fie ușor de calculat în cap. Ecuația produce un număr, indicele IMC, care este apoi comparat cu o diagramă care vă permite să evaluați raportul înălțime-greutate de la subponderal la obez. Datorită simplității sale, mulți oameni au criticat IMC că sunt inexacte, în special pentru persoanele înalte sau musculare. În ciuda acestui fapt, metoda BMI rămâne populară din cauza accesibilității inerente. Acest lucru este valabil mai ales odată cu apariția smartphone-urilor, care vă permit să aveți un calculator BMI în buzunar și multe site-uri care oferă calculatoare.
matematician al Universității din Oxford, Nick Formentera, trebuia să revizuiască formula BMI corectați aceste probleme. Noua formulă este mai complicată, totuși, și poate da numere multor persoane care nu le plac neapărat. Potrivit lui Trefethen, formula originală a făcut ca oamenii mai scurți să creadă că greutatea lor este mai sănătoasă decât este de fapt. Noua formulă este de 5.734 ori greutatea în kilograme, împărțită la înălțime în centimetri până la puterea de 2.5. Dar puteți simplifica procesul prin utilizarea calculatoarelor online pentru metoda revizuită.
Procentul de grăsimi corporali
Există mai multe metode pentru măsurarea procentului de grăsimi corporale, inclusiv a impedanței bioelectrice și a metodei cutanate. Alte sisteme includ pletismografia deplasării aerului și cântărirea hidrostatică, toate necesită echipamente specializate și personal calificat, ceea ce le face inaccesibile pentru majoritatea oamenilor. Deși sunt disponibile în comerț, atât metodele de impedanță bioelectrică, cât și cele piefold necesită instrumente care costă între 3 și 300 de dolari.
Care sunt cele mai bune rezultate pentru dvs.
